7 grunner til å hoppe tau

• Kan 13, 2024

Hopping tauet er et utmerket komplement i rutinene til trening . Det er en veldig komplett aktivitet fordi det gjør at vi bruker bena, armene og magen.

I motsetning til andre typer treningstilskudd, tar et hoppe ikke nesten plass og trenger ikke mye plass til bruk, så det kan gjøres hjemme, på kontoret, på skolen eller hvor som helst.

Årsakene til å praktisere dette trening De er:

1. De brenner kalorier .
2. Hele kroppen er tonet: armer, ben, trunk og rygg.
3. Det er lett å lære. Du trenger ikke å være ekspert eller ha studier på atletikk for å lære.
4. Forbedre evnen til andre spill, enten du svømmer, spiller tennis, fotball eller boksing.
5. Det er veldig billig, bærbar og ikke avhengig av været.
6. Det kan gjøres alene eller i en gruppe.
7. Det er nøytralt. Det er ikke en trening av kjønn.

Hvis du ikke har hoppet over tauet siden barndommen, husk at det krever kroppssamordning. I utgangspunktet må du trene fot- og armbevegelsene separat.

Hold tauet i den ene hånden og trykk det for å utvikle en følelse for rytmen. Deretter trener du uten å bruke tauet.

Til slutt legg begge føttene sammen. Du kommer nok til å gjøre hoppene fort kontinuerlig i et minutt. Øv med å hoppe med mindre intensitet og da vil du kunne hoppe i lengre perioder.

Du vil sannsynligvis aldri ønske å hoppe i mer enn 10 minutter. På grunn av dette er det bedre å innlemme hoppetau i en rutine trening variert. Begynn med å ikke hoppe over en tomme av bakken.

Jo større intensitet avtrening Det er et hopp hver gang tauet passerer. Vær oppmerksom på din måltid-kalorier . Hopping i 30 minutter vil tauet få oss til å brenne ca. 330kalorier . Kjører i samme tid med en hastighet på 10 kilometer i timen, får oss til å brenne 270 kalorier .

Hopping tauet er en utmerket trening å styrke leddene og herde beinene; Etter en stund med å gjøre denne aktiviteten, vil din kropp takke deg sterkt. Prøv det!

Følg oss påTwitter ogFacebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss

Video Medisin: Hoppetau trening (Kan 2024).