Yoga styrker musklene dine

• April 20, 2024

den yoga søker å harmonisere kroppen med sinnet og ånden, og produserer en energisk forandring som endrer funksjonen til organisme . Det er også en utmerket teknikk for å bekjempe stresset og depresjon .

På et fysisk nivå øker denne disiplinen kroppens styrke, utvikler fleksibilitet og forlengelse, toner muskler og former silhuetten; I tillegg forsinker det aldring, forhindrer osteoporose , forbedre fordøyelsen og kardiovaskulær system .

Av den grunn, regissøren av Meksikansk institutt for yoga , Ana Paula Domínguez , lærer deg, i den følgende videoen, fire grunnleggende stillinger som du må følge for å skaffe noen ben , biceps og triceps tonet.

Ana Paula Domínguez påpeker at asanas med hilsen til solen, støter jernet, posen av chaturanga og hunden opp ned, hjelper til å tone alle muskler av kroppen

Soloppskriftsstillingen hjelper med å regulere pusting øker fleksibilitet av ryggraden og leddene. I mellomtiden utvikler jernet abdominal styrke og gir fasthet til magen.

På den annen side styrker asana av chaturanga armene, brystet og bena; Det er svært krevende, fordi du må ha kontroll over muskler i magen og bekkenet for å holde det fast.

Den oppadvendte hunden er en av de grunnleggende yoga-stillingene og er utmerket for å åpne ryggen, skuldre og ben.

Husk at yoga Det forbedrer også selvtillit , takket være alle fordelene og resultatene du kan få med din praksis.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: 20 minutter Yoga for Mage, Rumpe, Lår (April 2024).