7 nøkler for å kombinere maten din

• April 30, 2024

Vi hører ofte at god ernæring er grunnlaget for å forbedre vår helse og forebygge sykdom; Men hvordan vet vi at vi kombinerer mat på riktig måte?

Ifølge spesialisten innen diett og næring, Raquel Pérez de León , slik at organismen kan ta bedre nytte av næringsstoffene som er nødvendig for å kombinere maten godt; Dette vil tillate kroppen ikke bare å forbedre fordøyelsesprosessen, men for å unngå sykdommer som anemi.

derfor, GetQoralHealth , med informasjon fra Herbert M. Shelton , forfatter av boken "Kombinasjonen av mat", Vi presenterer syv nøkler for å oppnå god ernæring:

1. Konsumere proteiner som kjøtt, fisk, egg eller ost, skilt fra konsentrerte stivelser som brød, poteter og ris. For eksempel, spis toast eller egg til frokost, burger eller bagel til lunsj, kjøtt eller poteter til middag.

2. Spis bare en hovedklasse av protein i hvert måltid. Unngå kombinasjoner som kjøtt og egg, kjøtt og melk, fisk og ost. Pass på å assimilere alle essensielle aminosyrer ved å variere typen konsentrert protein du bruker i hvert måltid

3. Syrene og stivelsene i maten er separert. For eksempel, hvis du spiser toast eller frokostblanding til frokost, eliminere appelsinjuice (akkurat som egg). Hvis du skal ta en mat som hovedsakelig består av stivelse (ris eller noen form for pasta), ikke inkludere kjøtt.

4. Fett og proteiner går aldri sammen. Når du ikke kan unngå å blande dem, følger de med rikelig rå grønnsaker for å lette deres fordøyelse og passering gjennom tarmen.

5. Eliminer pasteurisert melk helt fra kostholdet ditt. Hvis du finner melk naturlig, forbruker du det som et komplett måltid i seg selv, aldri kombinert med andre matvarer.

6. Unngå søte desserter med stivelse (mel eller brød), samt frukt etter et stort måltid basert på protein eller karbohydrater.

7. Aldri forbruker sukker og brød eller derivater samtidig.

Den riktige kombinasjonen av mat er avgjørende for god fordøyelse og metabolisme. Uten fullstendig fordøyelse kan kroppen ikke trekke ut eller assimilere godt næringsstoffene eller til og med de sunneste matvarer.

Husk at å ha et godt kosthold, er bare avhengig av deg.

Video Medisin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).