7 matvarer som tar vare på solen

• April 28, 2024

Å ha en god solbrun og redusere risikoen for solbrenthet i denne høytiden, er viktig å bruke en god solkrem, men du kan supplere den med litt mat mot solen.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , det er mat som øker hudens evne til å beskytte mot ultrafiolette stråler og er en del av et helt sunt kosthold, så du trenger ikke å bekymre deg for figuren din.

1. Omega 3 Denne typen fettsyrer finnes i sjømat og fisk. På grunn av sine antiinflammatoriske krefter beskytter de celler fra frie radikalskade og forhindrer utvikling av hudkreft.

2. Røde frukter og appelsin grønnsaker. Disse matvarene inneholder lycopen og karotenoider, noe som gir beskyttelse mot hudirritasjoner forårsaket av solen (erytem)

3. Mørk sjokolade Inneholder flavonoider forbedrer hudens evne til å beskytte den mot solbrenthet og holder den hydrert, samt øker oksygenmetningen og øker blodstrømmen.

4. Cruciferous grønnsaker. Brokkoli, kål og blomkål har antioksidanter i overflod, som hjelper deg med å bekjempe skadene av frie radikaler. Selv disse matvarene har vært knyttet til kreftforebygging.

5. Urter og grønne blader. Persille, basilikum, salvie, rosmarin, spinat og chard har en stor mengde antioksidanter som beskytter huden mot frie radikaler.

6. Grønn og svart te. Fordi de er rike på polyfenoler, bidrar de til å forhindre utvikling av kreft, ved å begrense blodtilførselen i svulsterområdet. Selv flere studier har antydet at denne drikken bidrar til å forhindre utvikling av hudkreft.

7. Vitaminer E og A. Begge mikronæringsstoffer er involvert i beskyttelsen av huden og er avgjørende for produksjon av kollagen i kroppen. De finnes i frukt som appelsin, melon, papaya, jordbær, paprika og brokkoli.

Hemmeligheten til disse matene mot solen er antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og reduserer risikoen for tidlig aldring.

Ikke nøl med noe mer og legg dem til din vanlige matplan, fordi de også vil gi deg andre typer næringsstoffer som er nyttige for å forebygge åndedretts- eller kardiovaskulære sykdommer. Og hvordan beskytter du huden din om sommeren?

Video Medisin: Kom igång på en mat- och träningsresa! (April 2024).