7 effektive tips vs kilo av mer

• April 29, 2024

Hvis du har tatt beslutningen om å miste de ekstra kiloene før, under eller etter juleferien, på GetQoralHealth gir vi deg en rekke effektive tips for å eliminere dem.

Å miste de ekstra pundene er et spørsmål om vaner, både i mat og livsstil generelt.

1. Spis sakte . Et av triksene å gå ned i vekt er å spise sakte. den hjernen Den er utformet slik at personen føler seg full etter femten til tjue minutter etter å ha begynt å spise. Spytt inneholder enzymer som bidrar til å fordøye maten bedre, så jo flere tider du tygger, desto lettere blir det for kroppen å absorbere næringsstoffer. Til slutt vil du føle deg friskere og du vil ha mistet mange kilo.
 

2. Hydrat . Ta mye vann , spesielt hvis du har det sult , er en annen av triksene som fungerer veldig bra å gå ned i vekt. den hjernen tolker tørst som sult . Unngå å være tørst og unngå å falle i fristelsen til å spise en sandwich.
 

3. Et glass vann før du spiser. Ta et glass med vann 10 minutter før spising vil tillate magesaft å fungere skikkelig ved måltidstid, for bedre fordøyelse. Også, å drikke det mellom måltider forhindrer deg i å føle for mye sult .
 

4. Drikk kaffe etter å ha spist. Det er viktig å ikke legge til melk eller sukker fordi det ellers ville fungere som en dessert. den kaffe har egenskaper for gå ned i vekt hvis du drikker alene.
 

5. Bruk trappene. Bruk trapper , la bilen langt unna og gå, og sykle til jobb, er gode triks å gå ned i vekt som samtidig forbedrer hjertesykdommen. Klatre trapper Det hjelper deg å brenne 300 til 500 kalorier hver halvtime du gjør det.
 

6. Tyggegummi . Hvis du føler behov for å tygge eller spise noe mens du gjør dine aktiviteter, a tyggegummi av intens smaken kan komme til redning og bidra til å miste vekt.
 

7. Sov. Ifølge en studie av University of Michigan (USA), søvn En ekstra time per dag kan få deg til å miste ca 7 kilo om året. Hvis du endrer din nattsøving for en ekstra time på drømme , kan kaloribesparelsen for den tiden nå 6%.

Å miste de ekstra kiloene kan være viktig fordi, ifølge en studie publisert i European Health Journal , hvis diameteren av midjen dividert med hofte diameter overstiger 0,91, risikoen for å lide tre ganger kardiovaskulære sykdommer og andre forhold som diabetes .
 

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Jag maxade i bänkpress 31 dagar i rad! Mitt resultat + alla lyft (April 2024).