6 grunnleggende matvarer for januar

• Kan 8, 2024

Et av målene til folk i begynnelsen av året er å gå ned i vekt eller i det minste bære a diett mer balansert og sunn, som hjelper dem med å skaffe seg den energien de trenger for sine daglige aktiviteter.

Januar måneden er preget av lave temperaturer og spredningen av sykdommer veiene. Naturen gir derfor mat (sesongmessig) for å holde deg frisk og passform.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, følgende seks produkter vil hjelpe deg å ha god helse.

Inclúyelos i kostholdet ditt!

1. Tangarina : Denne frukten er søt med en bitter berøring, og er en god kilde til vitamin C. Denne typen mandarin kan spises alene, i juice eller som ledsager i salater.
2. Brysselkål : De er rik på mat antioksidanter og fiber ; I tillegg bidrar de til å redusere kolesterol . Du kan bruke dem i stews eller i salater.
3. grapefrukt : Det er en utmerket kilde til vitamin C, som bidrar til å holde immunforsvaret stabilt og forhindrer skade forårsaket av frie radikaler. Du kan innta det i juice, i desserter eller salater.
4. potet : De er en stor kilde til betakaroten og vitamin A, som hjelper genereringen av nye celle av hud og bekjempe aldring . Du kan konsumere den i flere retter som potetmos, salater og stuinger.
5. purre : Det er rik på kalsium og kalium, noe som hjelper lindre smerter i muskler utsatt for sterke rutiner trening . Du kan inkludere dem i supper, stews eller paier.
6. Granada : Denne frukten er rik på antioksidanter , fiber , askorbinsyre, vitamin K, kalium og jern. Du kan inkludere det i salater, spise det alene, i juice eller i vann.

Spesialister sier at væsker er essensielle i dietten, å føle seg frisk og fornyet, så hold kroppen godt hydrert.

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Idiot's Guide to Japanese Apartments (Kan 2024).