5 matvarer for å forbedre nattproduktiviteten

• Kan 6, 2024

For noen jobber trenger du en ekstra dose av makt , fordi det krever en større innsats, spesielt i de som skjer i ekstreme tider, som om natten eller tidlig om morgenen. Mat er ansvarlig for å gi deg alle næringsstoffene for å forbedre produktivitet og få mest mulig ut av arbeidsdagen din.

Av denne grunn, GetQoralHealth presenterer deg fem matvarer som du må inkludere i din diett , for å gi deg den energien du trenger for å oppfylle jobben din og forhindre kroppen din i å bli opprørt eller syk:

1.- Oksekjøtt: Det har mye jern , et mineral som forbedrer minne, våkenhet og evne til konsentrasjonen . Så det er en utmerket mat for å forbedre produktiviteten.

2.- Edamame: Den inneholder fenylalanin, en aminosyre som bidrar til å overføre signaler fra en hjernecelle til en annen. I tillegg er det rikt på fiber Hva forhindrer fordøyelsessykdommer som forstoppelse .

3.- Chile: Den inneholder capsaicin, stoffet som gir dem kløen og som stimulerer sirkulasjonen. Det favoriserer fordøyelsen , åpner nesepassene og sender en følelse av eufori til hjernen . Så det forbedrer produktiviteten hos folk som jobber om natten.

4.- Kylling: Det er en matrik rik på tyrosin, en aminosyre som er nødvendig for produksjon av kjemiske stoffer, for eksempel dopamin , den adrenalin og norepinefrin, som forbedrer oppmerksomheten. Når hjernen Det produserer disse stoffene virker raskere, genererer større oppmerksomhet og gir høy mental energi.

5.- Citrusfrukter: Disse produktene inneholder vitamin C og andre antioksidanter som bidrar til å opprettholde minnet og hjelpe hjernen å motstå skaden. Så for å forbedre mental produktivitet inntar appelsiner, mandariner, jordbær, kiwier, blant andre.

Ifølge boken Den 17 dagers dietten, fra legen Mike Moreno , folk som jobber om natten har en høyere utbredelse på overvekt , fordi de døde timene favoriserer forbruket av junk food og stillesittende livsstil .

Derfor er det viktig å etablere et spesielt kosthold, så vel som a fysisk aktivitet som forhindrer overvekt og bidrar til å forbedre produktiviteten, konsentrasjonen og energien til mennesker. Og du har du noen gang jobbet ved daggry? Hva er din livsstil å utføre i ditt arbeid?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: BEST PRETZEL & SAUSAGE RECIPE! - (PART II) (Kan 2024).