5 yoga stillinger vs overflødig gass

• Kan 14, 2024

Enten ved å spise raskt, innta overflødig raffinert karbohydrater, fiber, brus eller nervøsitet og angst, er flatulens et vanlig problem, og at hver person har lidd på et tidspunkt i livet.

I tillegg til ubehag og forlegenhet er flatulens assosiert med dilatasjon av mage eller tarm, en følelse av tyngde under brystbenet og hevelse. Denne tilstanden, selv om hyppig, kan kontrolleres gjennom yoga praksis.

Utførelsen av noen stillinger eller asanas kan hjelpe deg, ikke bare for å slappe av, men for å styrke musklene, roe nervesystemet og forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet.

Derfor, med informasjon fra Everyday Health.com og Lisa Korchma, medeier av Yogawood Vi presenterer deg 5 stillinger for å forlate flatulens bak:

1. Tadasana Inhalere og løft armer, og pust ut og senk dem.

2. Urdhva Hastasana. Stå med armene utstrakte på hodet. Strek overkroppen til høyre og hold pusten i fem sekunder. Gå tilbake til sentrum og gjenta nå til venstre.

3. Uttanasana. Stå med føttene sammen. Bøy hofter slik at ansiktet ditt er mot skinnene, legg hendene på gulvet ved siden av føttene.

4. Paschimottanasana. Sitt med bena strukket ut foran deg, med føttene sammen. Len deg langsomt fremover og ta tak i føttene dine.

5. januar sirsasana. Sitt med ett ben utstrakt foran deg og bøy motsatt ben langs gulvet slik at fotens sole hviler mot det øvre låret på det strakte benet. Hold stammen rett og lene seg fremover.

For de fleste tarmproblemer ligger løsningen i handlinger: opprettholde et balansert kosthold og trening. Så hva venter du på, trene disse stillingene og unngå de ubehagelige gassene!

Video Medisin: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Kan 2024).