5 tips for å opprettholde din ideelle vekt

• April 28, 2024

En av de vanskeligste tingene for en person er å følge a diett sunn og hold din ideell vekt . Derfor er det nødvendig å følge noen strategier for å være tynn uten å måtte ty til strenge dietter. GetQoralHealth Det forteller deg hvilke som er de beste.

1. Kontroller dine følelser: Forskere av University of Alabama , fant de at folk som spiser på grunn av deres følelser, er 13 ganger mer sannsynlig å være overvekt . Hvis du har et følelsesmessig problem, ikke ta tilflukt i maten, kan du gå ut med vennene dine, meditere, gjøre trening eller utfør noen form for aktivitet som hindrer deg i å tenke på maten. Å ha et sunt forhold til mat, den Chef-yogi Mariano Garcés anbefaler disse tipsene:

2. Hjemmelaget mat: Vedta vane med å lage mat hjemme. Concina med sunne og næringsrike matvarer. Du kan lage retter for å gi deg to til tre dager, dette vil gjøre en forskjell i kosthold og vekt.

3. Legg inn vekten din: Hvis du allerede har gått ned i vekt, er det viktig å fortsette å ikke gjenopprette det for ikke å gjenopprette det. Lag en rutine hver dag samtidig for å registrere kiloene som markerer balansen. Dette bidrar til å holde deg slank og motivert fra å ta vare på kropp og ernæring.

4. Telle kaloriene: Finn ut om mengden av kalorier og ingredienser som hver mat har, i det minste av sine grunnleggende komponenter. Også, utfør trening minst to eller tre dager i uken som et supplement til å opprettholde din ideell vekt .

5. Kjøpsplan: En undersøkelse utført i Harvard University at folk som kjøper på forhånd, har et sunnere kosthold. Nøkkelen er å lage en handleliste og lage en ukentlig meny, slik at du har en organisasjon av dine måltider, mengder og variasjon som hjelper deg med å opprettholde vekten din.

En annen måte å opprettholde din vekt på, er at før du spiser noe mat, ta en pause og analyser parabolen foran deg, på denne måten kan du avgjøre om det er sunt eller ikke. Og du, hvordan holder du vekten din?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally (April 2024).