5 tips for å forbedre pusten din

• Kan 18, 2024

Det er en daglig handling, viktig for å leve, men hvor bra gjør du det? Forbedre pusten din gjør at du ikke bare kan optimalisere sirkulasjonssystemet ditt, men også hjelpe deg med å frigjøre den psykiske og fysiske spenningen du har.

Men hvordan er det mulig å forbedre pusten din? GetQoralHealth med informasjon om publikasjonen Man'sHealth , vil du bli gitt fem tips som vil tillate deg å ta vare på det og øke fordelene:

1. Alveoli Dette er blanderne som kombinerer blod med oksygen. Inne i de mindre rørene kommer oksygen inn i blodet takket være disse tynne infinitesimale membranene. For å forbedre sin funksjon, ikke noe bedre enn å ta en aspirin.

En studie av Harvard University, i USA, indikerer det at folk som tok 325 mg. av aspirin hver annen dag, hadde de 22% mindre sjanse for å utvikle astma, som kunne angripe alveolens vegger.

2. Thoracic boks . Ekstern deksel som er ansvarlig for å beskytte lungene; For å forbedre tilstanden din utfør dumbbell trekker på hodet og brystet (ligger på ryggen). Denne øvelsen øker muskelen i ribbe buret, noe som forbedrer din evne til å gi plass til lungene.

3. Trakea. Forbedre det ved å drikke mer vann. En god hydrering hjelper slimet er fuktig, noe som letter din evne til å hoste, ifølge spesialist Suman Golla, av University of Pittsburgh , i USA.

4. Bronchi. En enkel hygienehandling kan gjøre en forskjell. Vask arkene, mytene (mikrobugger som bor i sengen din) kan dekke bronkiene, men ifølge studier av University of Arkansas, i USA, Bytte av tepper kan redusere eksponeringen mot dem med opptil 66%.

5. Membran. Gjør bukekrykker, forskning fra Cleveland Clinic i USA, avslører at musklene i magen hjelper membranen, slik at en sterkere underliv gir deg mer energi til å fylle lungene.

Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å forbedre pusten din og se og inhalere livet på en annen måte. Prøv det!

Video Medisin: PUST DEG TIL BEDRE HELSE :-) 21-dagers pustetrening. (Kan 2024).