5 nøkler mot fordøyelsesproblemer

• April 29, 2024

Oppfatningen om at kvinner i Mexico har helse- og fordøyelsesproblemer, gjenspeiler behovet for å avklare flere konsepter som kan bidra til å ta avgjørelser når du velger menyen, eller lage listen over super.

Ifølge studien av oppfatningen av helse- og fordøyelsesproblemer hos meksikanske kvinner, utført av Kellogg's® i 2012, er det kun 2% av deltakerne som sier at de ikke har opplevd ubehag i livet.

Disse dataene gjenspeiler hyppig tilstedeværelse av forskjellige symptomer relatert til ulike fordøyelsesproblemer, alt fra dårlig fordøyelse, opprørt mage, betennelse, tyngde, dårlig humør.

77% av respondentene sa at de er bekymret for deres fordøyelsesskader, men 63% vet lite eller ingenting om det, og bare 25% tar proaktiv tiltak for å motvirke symptomene.

Denne studien beskriver også at 49% av kvinnene bare bruker fiber når de føler at de trenger det, og de fleste er ikke klar over at de skal konsumere 30 g hver dag for å få et sunt fordøyelsessystem.

Fiber er materialet som utgjør celleveggene i frukt, grønnsaker og frokostblandinger; Det er vitenskapelig bevist at det er svært effektivt å unngå fordøyelsesproblemer, fordi det hjelper kroppen til å fungere skikkelig.

Økende fiberinnhold i mat kan lett oppnås ved å gjøre enkle endringer i valg og tilberedning av måltider. I følge dette, Lorena Almeida, Nutriologist av All-Bran® Foreslår noen anbefalinger:

1. Øk forbruket av frukt og grønnsaker
2. Foretrekker hakket frukt i stedet for fruktjuicer
3. Følg hovedretten med en sidefarge av grønnsaker
4. Inkluder ferske salater med en rik blanding av grønnsaker og frukt
5. Spis frokostblandinger som er klare til frokost eller middag med høyt fiberinnhold

Hvete kli korn kan også brukes som en ingrediens i hovedoppskriftene dine for å øke smak, tekstur og fiberinnhold

Det er viktig å vurdere at økningen i forbruket må være gradvis og direkte proporsjonal med forbruket av væsker, slik at det oppfyller sin funksjon på riktig måte.

En endring i livsstil, sammen med en full diett som gir mengden næringsstoffer som fiber, mer daglig mosjon, kan bidra til å redusere fordøyelsesproblemer.
 

For mer informasjon: www.allbran.com.mx