5 matvarer mot søvnløshet

• April 26, 2024

den søvnløshet det er et svært vanlig problem blant befolkningen, på grunn av daglig opphopning av stress eller bekymring generert av noen situasjoner i livet; Men det er mat som favoriserer drømme og de hjelper deg til å hvile dypt.

Ifølge informasjon publisert i Huffington Post Om natten anbefales det å spise mat med lav glykemisk indeks, noe som vil redusere nivået på makt kropp og fremme en avslapning i kroppen. Her presenterer vi fem eksempler for at du skal inkludere dem i din diett og sov godt:

Tyrkia: Dens rike innhold av trypilapamins aminosyrer hjelper til med produksjon av serotonin, som er en hjerne-neurotransmitter som bidrar til å regulere drømme .

Kudzu Root: Denne maten er ideell for å bekjempe søvnløshet , fordi det har en beroligende effekt på kroppen.

Søtpotet: Denne maten øker serotoninnivået, slik at det naturlig regulerer søvnsyklusen, i tillegg til å gi en avslappende effekt på kroppen.

Gresskarfrø: De er rike på magnesium, et mineral som bidrar til å kjempe angst , den søvnløshet syndromet av rastløse ben, muskelspasmer og irritabilitet. Du kan spise det som en matbit!

havre: I tillegg til å være rik på fiber , det gode innholdet i vitamin B, fettsyrer og karbohydrater gjør det til en av de beste matene for søvnløshet. I tillegg har avenin beroligende effekt på kroppen.

Hvis du vil hvile som når du var barn eller du ikke hadde noen bekymringer, ikke nøl med å spise noen av disse matvarene før du sovner. Og du, har du allerede noen med på noe i kostholdet ditt for å forhindre søvnløshet?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (April 2024).