5 matvarer for å brenne fett

• Kan 6, 2024

En sunn måte å miste vekt på er å inkorporere i maten vi akselererer metabolisme , det hjelper de med å brenne kalorier enkelt. Når vi forbruker dem, føles vi fulle for mye lenger, og derfor får vi oss til å spise mindre uten å gå sulten.

Det er viktig at du ikke bruker mye mat på hvert måltid. Spesialister anbefaler at du spiser minst fem måltider, men med fettfattige og fettfattige matvarer. fiber , i tillegg til drikkevann hele tiden.

Matvarer som akselererer din metabolisme :

1. Fettsyrer Omega-3 de reduserer produksjonen av et hormon som kalles leptin , en naturlig kjemisk som reduserer metabolisme . Fisk, nøtter, frø, hamp og linfrøoljer.

2. Sitrus Det har vist seg at frukt som grapefrukt bidrar til å forbrenne fett og vedlikeholde metabolisme høy. Dette på grunn av det høye innholdet av vitamin C av frukt, en komponent som reduserer insulin ubalanse.

3. Studier viser at økologisk eple og pære akselererer metabolisme og vekttap.

4. Chili peppers inneholder capsaicin, en ingrediens som stimulerer smerte reseptorer i kroppen midlertidig, øker sirkulasjon og metabolsk hastighet, og reduserer cravings. Spicy spising kan akselerere din metabolisme i 25%, stimulus som vanligvis varer opptil 3 timer.

5. Brokkoli Foruten å ha mye kalsium (som er kjent for å redusere fett), har også vitaminer C, K og A. En servering med brokkoli vil også gi deg nok folat og fiber diett, i tillegg til et mangfold av antioksidanter. Det er en av de beste avgiftningsmatene.

Kalsium akselererer metabolisme . Folk som forbruker mellom 1200 og 1300 milligram om dagen, mister omtrent dobbelt så mye vekt, sammenlignet med de som ikke har nok kalsium i hans diett .

Det viktigste du bør vite er at ingen diett eller diettprogram for å gå ned i vekt er komplett uten fysisk aktivitet Regular.

Vurder disse matvarene som støtte når du oppnår målet ditt. Hver diett krever en kontinuerlig innsats og trening , så det begynner med en holdningsendring.