• April 19, 2024

Marser, trafikk, problemer på kontoret, med paret eller familien, har dagens liv flere aspekter, hvorav mange produserer høyt angst og stress, enda mer når alle ber om en umiddelbar løsning. Men er det mulig at denne agitasjonen kan redusere stress?

Ifølge en studie utført i Tenth International Congress of Behavioral Medicine i Japan, tyggegummi kan lindre angst, forbedre våkenhet, øke konsentrasjonen og redusere stress. Faktisk reduseres kortisolnivåene med opptil 16%.

Tusen ting i hodet?

til Jan Bruce, portalenes ekspertmeQuilibrium , manglende konsentrasjon i handlinger som: å snakke i telefon, lytte til en venn eller jobbe eller oppgave kan være en faktor som genererer stress. Dette er fordi de prøver å utføre ulike aktiviteter, så noen ganger tar det lengre tid å fullføre dem og genererer stress.

Våre rush for å tilpasse seg et raskere og mer krevende tempo betyr at vi i hver sekund forstyrrer aktiviteten eller samtalen, slik at spesialisten Bruce tilbyr 5 tips for å oppnå bedre konsentrasjon og redusere stress på denne måten:

1. Finn et stille sted. Om nødvendig, ta personen til en side eller i et område der sjansene for å bli avbrutt reduseres.

2. Lagre mobiltelefonen din Det er ingen bedre distraksjon i en samtale enn teknologi. Hvis du har det på bordet eller på skrivebordet, er en buzz eller summer den ideelle måten å bryte konsentrasjonen på.

3. Pause. Når personen er ferdig med det han vil si, vent et øyeblikk for å gå videre til neste emne. Dette viser at du virkelig lyttet.

4. Unngå å besøke sosiale nettverk.

5. Prøv å gjøre en aktivitet etter hverandre. Husk at du ikke er en maskin, og at det er handlinger som trenger mer oppmerksomhet og konsentrasjon fra din side.

Ifølge eksperten Charles Raison, hovedforsker av studien utført av i Emory og psykiske helseeksperter fra CNNHealth-kanalen, den lojong tibetanske meditasjonspraksis, kan bidra til å redusere stress og forbedre immunsystemets respons. Husk at helsen din er i dine hender.

Video Medisin: Fyfasan - Tusen ting å gjøre (April 2024).