10 tips for å være mer positive

• Kan 5, 2024

For å være glad krever ikke en formue, herskapshus, skjønnhet, etc., trenger du bare å være en positiv person. den Harvard University skapte et kurs om lykke, som ifølge vitnesbyrd har forandret livet deres.

Så du trenger ikke å gjøre en lang tur til USA , GetQoralHealth avslører de 10 viktigste tipsene til dette Kurs om lykke .

1. Øv litt trening. Eksperter sier hva de skal gjøre trening Det er like bra som å ta en antidepressiva å forbedre humøret, 30 minutter trening er den beste motgift mot tristhet og stresset .

2. Frokost. Noen mennesker hopper over frokost fordi de ikke har tid eller ikke vil bli fete. Det er bevist at frokost hjelper deg med å ha energi, tenk og fullføre dine aktiviteter.

3. Takk til livet for alt godt du har. Skriv på et papir 10 ting du har i livet ditt som gir deg lykke. Når vi gjør en takknemålsliste, tvinger vi oss til å fokusere på gode ting.

4. Vær assertiv. Spør hva du vil og si hva du synes. Det er bevist at det å være selvsikkert bidrar til å forbedre din selvtillit . Hold i stillhet alt de sier og gjør, genererer tristhet og håpløshet.

5. Bruk pengene dine på erfaringer ikke på ting. En universitetsstudie fant at 75% av folket følte seg lykkeligere da de investerte pengene sine i turer, kurs og klasser; mens 34% sa at de følte seg lykkeligere da de kjøpte ting.

6. Møter dine utfordringer. Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag. Ulike undersøkelser viser at jo mer du utsetter noe du vet, du må gjøre, desto mer angst og spenning du genererer. Skriv små ukentlige lister over oppgaver for å fullføre og gjøre dem.

7. Lytt til musikk. Det er bevist at lytte til musikk vekker deg lyst til å synge og danse. Dette gjør livet ditt lykkelig.

8. Alltid si hei og vær snill mot andre mennesker. Forskere i klinisk psykologi sier at bare ved å smile, endres vårt humør.

9. Bruk sko som passer deg komfortabelt. "Hvis føttene dine blir skadet, blir du dårlig," sier Dr. Keinth Wapner , President for den amerikanske ortopediske foreningen .

10. Ta vare på din posisjon. Å gå rett med skuldrene litt tilbake og se rett fram bidrar til å opprettholde et godt humør.

Som du kan se, handler det bare om å lære noen enkle og svært effektive teknikker for å føle seg lykkelig, sunn og positiv. Lykke til!

Video Medisin: 10 Thoughts that can Destroy Relationships (Kan 2024).