10 tips for å unngå væskeretensjon

• Kan 2, 2024

På et tidspunkt i livet har vi alle opplevd en vektøkning uforklarlig, hevelse i bein eller hender, svakhet eller kramper. Og alt kan være en konsekvens av væskeretensjon.

Selv om det ikke er et helseproblem som medfører større fare, væskeretensjon Ja, det kan være et symptom på en tilstand som for eksempel hypertensjon eller noen hjertesykdommer. Det er viktig å huske at det er et problem som påvirker alle, spesielt kvinner.

Væskeoppbevaring kan skyldes dårlige vaner i vår diett . Derfor, med informasjon fra University of Mississippi, Vi gir deg noen tips som vil hjelpe deg med å forhindre det.

1. Øk forbruket av matvarer rik på vann og elektrolytter, hovedsakelig frukt og grønnsaker.

2. Utfør aktiviteter som favoriserer blodsirkulasjonen som å gå, danse eller sykle.

3. Ta en tilstrekkelig mengde vann, 2 liter per dag (8 glass).

4. Reduser forbruket av salt og erstatt det med aromatiske urter og krydder.

5. Unngå matvarer rik på sukker og salt.

6. Spis en tilstrekkelig mengde protein, fordi hvis de mangler i dietten, kan du redusere produksjonen av albumin og dermed samle væske mellom vev.

7. Få nok hvile. Hvil er viktig for å forhindre væskeretensjon, og fremfor alt hvis den ligger i underbenet, for eksempel bena.

8. Bruk te og andre urteinfusjoner som i de fleste tilfeller har en vanndrivende effekt.

9. Hvis arbeidet krever at du sitter lenge, stå opp minst en gang i timen og ta en kort spasertur rundt i rommet.

10. Ikke bruk stramme klær, sko eller sokker.

Hvis du legger til i disse handlingene som å unngå forbruket av brus, kaffe eller raffinert mel, vil du føle deg og du vil se mye bedre. Husk at væskeretensjon Det forekommer hos 7 av 10 kvinner.