Tone kropp og sjel!

Hvis du tror at å meditere må du sitte eller helt stille, samt utføre bestemte stillinger som gir deg avslapping, har du feil. Med meditasjon i bevegelse kan du balansere kropp og sjel mens du gjør fysisk aktivitet som å løpe.

Ifølge Kimberly A. Daly, trener og samarbeidspartner på portalen MindBodyGreen.com , understreker at meditasjon i bevegelse genererer ro i livet ditt.

 

Tone kropp og sjel!

Ved å øve meditasjon mens du løper, frigjør du ikke bare stress og roe tankene dine, du trener også musklene dine, holder deg i form og brenner kalorier.

I tillegg representerer disse to aktivitetene en ideell tid for å forbinde kropp, sinn og ånd. Slik at du lærer å oppnå det, gir vi deg følgende tips:

1. Tegn en enkel rute. Hvis du skal begynne å øve meditasjon mens du kjører, er det best å velge en sti som lar deg frigjøre tankene dine uten å bekymre deg for avstand, hindringer, biler eller mennesker.

Ideelt sett bør du starte med en mild rytme for å varme opp musklene og fjerne tankene dine, og øke hastigheten når du føler hvordan din fysiske og mentale utholdenhet forbedres.

2. Løs utseendet. Hold hodet ditt i en avslappet posisjon som lar deg se frem til å se veien og unngå turer.

3. Hold en rytme i pusten din. Prøv at fotsporene følger rytmen av pusten din. For eksempel kan du ta tre trinn i hver innånding og to i utånding.

4. Gratis tankene dine Det er viktig at du la tankene dine være tomme, la tankene som plager deg til å flyte og gjøre dem til positive ting. Hvis du blir distrahert av noe, nyt det og fokus på pusten din for å fjerne hodet.

5. Styrke din ånd. Applau din innsats hver dag, så vel som ditt ønske om å forbedre din helse og trivsel. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde målet ditt om å balansere dine følelser, tanker og kropp.

 

Frigjør deg selv med meditasjon

I et intervju for GetQoralHealth, Ricardo Ponce, kunnskapsformidling for seg selv, Han sier at konstant observasjon av hva som skjer på daglig basis, gir deg friheten du trenger for å forbedre livskvaliteten.

Sett sansene dine på full varsel slik at du innser alt som skjer rundt deg, med det vil du innse at det ikke er noen oppdeling mellom det indre og det ytre, og du kan oppnå alt du foreslår når som helst. Du kan!