Yoga i dagens liv

• Kan 2, 2024

Den beste måten å starte er med en klasse hvor en lærer vil hjelpe deg med å lære riktig teknikk for stillingene.

Den gode nyheten er at yoga klasser de har aldri vært mer allment tilgjengelige. Du finner dem i helseklubber og treningsstudioer. Den vanskelige delen er å finne den riktige typen. Noen klasser er rettet mot nybegynnere.

Hvis du vurderer et studio eller en klubb, er det noen tips for å finne kvalifiserte lærere som møter dine behov:

Definer dine mål Har du detkronisk ryggsmerter eller andre fysiske begrensninger? En klasse av Iyengar , med vekt på form og riktig bruk av støtter, ville være ideelt. Ser du etter å forbedre konsentrasjonen og redusere stress? Vurder en klasse som inkorporerer meditasjon. På jakt etter en utfordrende trening? Prøv en klasse av Ashtanga .

Spør om instruktørens bakgrunn. Det er ikke noe nasjonalt sertifiseringsprogram for yoga, men noen disipliner har sine egne strenge lærersertifiseringsprogrammer.

Vil du ha en instruktør som har praktisert og undervist i lang tid?

Ta en titt på stedet. Se etter store og godt ventilerte steder. Mange tilbehør, matter, belter, skum murstein, tepper og puter er også et godt tegn. Ideelt sett er yoga-rommene stille, men det kan ikke være tilfelle i et treningsstudio hvor elevene må håndtere musikk med høyt volum

Video Medisin: Mjukstarta dagen med Mediyoga- 4 yogaövningar för att få ned stress. (Kan 2024).