Test for å oppdage søvnløshet

• Kan 5, 2024

Årsakene som provoserer søvnforstyrrelser eller søvnløshet er flere: et dårlig kosthold, stresset , overskudd av raffinerte sukkerarter i diett , mangel på fysisk aktivitet og uorden livsvaner.

Mangelen på drømme Det forhindrer deg i å nyte alle dagens aktiviteter fullt ut. Hvis du føler at du ikke sover godt, og du føler deg sliten, apatisk og ikke veldig fokusert på dagen, er det viktig at du vet hvordan du gjenkjenner hvis du lider søvnløshet, så denne testen av Klinikk for søvnforstyrrelser fra UNAMs fakultet for medisin vil hjelpe deg med å oppdage det.

A. Hvordan vurderer du kvaliteten på drømmen din i løpet av den siste måneden?
1. Veldig bra
2. akseptabelt bra
3. Litt dårlig
4. Veldig dårlig

B. I løpet av den siste måneden, omtrent hvor mange minutter måtte du vanligvis sovne når du bestemte deg for å sove?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. mer enn 60 min

C. I de siste tretti dager, hvor mange ganger har du våknet hver kveld?
1. Ingen
2. 1-3
3. 4-5
4. mer enn 5

D. Hver natt, i løpet av den siste måneden, hvor mange timer har du virkelig sovet, ikke teller tiden du var våken?
1. 8 hs
2. 6-7 timer
3. 5-6 timer
4. mindre enn 5 timer

E. I løpet av den siste måneden har du følt deg trøtt i løpet av dagen?
1. Aldri
2. Litt
3. Pretty
4. hele tiden

F. I den siste måneden, hvor mange ganger måtte du ta et produkt eller hjemmehjelp for å sove?
1. Aldri
2. 1-7
3. 8-20
4. Mer enn 20

G. I den siste måneden, hvor mange ganger har du tatt beroligende reseptbelagte medisiner til å sove?
1. Aldri
2. 1-7
3. 8-20
4. Mer enn 20

resultater

Legg til punktene som svarer til tallene til venstre for hvert svaralternativ. Hvis totalpoengsummen er:

1. Fra 7 til 9: du lider ikke av søvnløshet
2. Fra 9 til 14: mild søvnløshet
3. Fra 14 til 21: moderat søvnløshet
4. Fra 21 til 28: alvorlig søvnløshet

Husk at det er viktig at du vurderer dine livsvaner for å oppdage den sannsynlige årsaken som forstyrrer livskvaliteten. drømme, som søvnløshet . Også, hvis dette problemet begynner å bli hyppigt, er det best å gå til en spesialist slik at du får den mest passende hjelpen.
 

Video Medisin: Calming Sleep Music, Relaxing Music, Peaceful Music, Beat Insomnia, Sleep Meditation (Kan 2024).