• Kan 3, 2024

Noen ganger er det vanskelig å kontrollere angst av spise, spesielt hvis vi lever et miljø fullt av stressende elementer: arbeid og familie

I et intervju, den psykolog Begoña Remis Han bemerker at det er to typer sult, fysisk og følelsesmessig eller lyn. Den første refererer til kroppens naturlige behov, mens det andre bare oppstår med bestemte følelser.

"Vanligvis er folk som er følelsesmessig sultne, søker etter trøst eller tilfredsstillelse i mat, men til slutt føler man anger for å ha konsumert," sier spesialisten.

Slutte å være en følelsesmessig eater!

Normalt når du er trist, sint, glad, stresset eller bekymret, er alt du ønsker å konsumere noe søt eller rik på fett, noe som oppmuntrer overvekt og fedme. Derfor er det viktig at du kjenner de grunnleggende verktøyene for å håndtere denne angsten

1. Visualiser dine følelser

Før du spiser noe mat, analyser miljøet, situasjonen og følelsene du føler i det øyeblikket.

Ved å identifisere impulsens opprinnelse får du muligheten til å løse uten å spise for mye mat.

2. Ta et dypt pust og skift deg

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet British Journal of Health Psychology Når du gir full oppmerksomhet til hver følelse, har du muligheten til å tenke på mer positive ting.

3. delta på terapi

Spesialistene veileder deg for å administrere overvekt i sosial, familie og par. De hjelper deg også med å forstå ditt følelsesmessige forhold med mat og skape bevissthet om hvorfor du spiser for mye.

Gjør til rett tid!

Den beste måten å kontrollere impulser til å spise mer og gå ned i vekt, er å ta en integrert behandling der en lege, en ernæringsfysiolog, en fysioterapeut og en psykolog gir personlig oppfølging.

"Folk som vedtar en omfattende behandling for å gå ned i vekt, lykkes med å oppnå sitt mål enn de som starter en diett av seg selv," konkluderer Begoña Remis.

Video Medisin: The TRUTH Why Smart People Have Fewer Friends (Kan 2024).