Kjør gruvearbeideren for å frigjøre deg fra kaos

• Kan 2, 2024

Edison Peña , som var en av de 33 gruvearbeidere som ble fanget under jorden på San José-gruven i Chile i 69 dager, kunngjorde at han vil løpe søndag 7. november. New York Marathon .

Denne utgaven markerer 40-årsdagen for den første New York Marathon , som har blitt en av de mest ønskede karrierer for alle som bestemte seg for å adoptere maraton som en livsstil.

Å gå gjennom gatene i Manhattan og leve med de mer enn 25 tusen deltakerne og millioner av mennesker som gir sin støtte til løpene, er en opplevelse. derfor, Edison Peña Han uttalt at kjører allerede er en del av sitt liv. Han var en av de gruvearbeidere som løp gjennom hulrommet, som levde ventetiden på flere uker til redning.

stein Han sa han løp fem til 10 kilometer om dagen. Den 34 år gamle gruven sier: "Jeg løp for å vise at jeg ikke bare ventet, jeg ønsket å være en aktiv deltakende i min egen frelse, og da jeg løp det, fikk jeg sjansen til å ta av spenningen, frigjøre hodet mitt og la alle mine kaotiske tanker bak meg." .

Etter redning inviterte arrangørene av maraton stein å delta på arrangementet på søndag. "Jeg har kneskade fra å være i gruven, men jeg er ivrig etter å krysse målstreken."

stein Han klarte at han først kjørte med sin lange gruve støvler som nesten nådde knæet, men da kuttet han dem for å løpe lettere.

Edison gjentar at nå er målet å motivere andre til å overvinne. «Jeg har aldri sagt til meg selv: nei, jeg kan ikke, men jeg så etter hvordan jeg gjorde det, og jeg gjorde det, og også uten lys og med 30 grader varme hele dagen».

Fordeler med å kjøre

run Det er en god måte å trene på. Det er effektivt å svette og akselerere metabolisme av lagrede fettstoffer og kalorier .

Det første du bør gjøre når du er trener , er å se gjennom din posisjon. Organismen trenger definitivt å være oppreist. Skulder skal forbli avslappet i hele kroppen. Løft føttene så høyt som mulig, og beveg armene mens du fortsetter opp eller ned trappene.

Gjør det flere ganger til du gjenoppretter ditt eget pust. Det er normalt at du løper ut av pusten og føler deg for trøtt når du trener, men du vil legge merke til regelmessig eller hver dag at kroppen din kan løpe mer. I prosessen er former av hofter, lår og mage forbedret.

Hvis du vil starte i denne sporten. Begynn å kjøre en gang i uken. I det følgende øker treningen opptil tre ganger i uken. om du løper i 20 minutter vil du ha en fin kropp; din metabolisme og din bein vil bli bedre.

Video Medisin: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1 (Kan 2024).