• Kan 3, 2024

Spiser du timer i treningsstudioet og ser ikke resultater foran speilet? Kanskje du gjør noen feil som hindrer at treningen din fungerer som den skal.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , å trene og holde seg i form er ikke lett, fordi hver person er annerledes. Derfor er det viktig at du har en personlig treningsplan og unngå følgende feil.

Du kan også være interessert: 5 nøkler til effektiv trening

Optimaliser treningsrutinen din på treningsstudioet!

1. Ta vare på kostholdet ditt Kroppen trenger riktig ernæring for å få den energien den trenger. Sjekk at matplanen din inneholder proteiner, grønnsaker, frukt og gode fettstoffer. Fett og junk food hjelper ikke med å forbedre trening.
2. Ikke endre rytmen. Opprettholde den samme treningsplanen i flere måneder påvirker resultatene av hver av øvelsene. Det mest tilrådelige er å endre det hele tiden.
3. Intensitet. Mengden innsats i hver øvelse er nøkkelen, og du kan kjenne det gjennom svette. Hvis du jobber med en meget høy hastighet, vil dråpene av denne væsken komme ut. På denne måten, hvis du gjør en øvelse og ikke legger merke til en dråpe, kan du ikke gjøre det så intens som du burde.
4. Syndrom av en muskelgruppe per dag. Dette problemet genererer en forsinkelse i resultatene, så prøv å trene alle musklene dine under rutinen. Ikke vær redd for mangfold!
5. Overtrening. Hvis du trener for mye eller lengre enn du burde, har du bare skade kroppen din. Husk at resten er viktig for muskelgjenoppretting.

Hvis du vil forbedre din fysiske trening og observere resultater, skuespilleren Adrián Rubio forklarer for GetQoralHealth hvordan å oppnå det:

Ikke glem at du må supplere din fysiske trening og dietten med riktig hydrering. Og deg, hvor mange ganger går du på treningsstudioet?