• Kan 8, 2024

Pilates-metoden tar sikte på å skape en koordinert utvikling mellom sinn, kropp og ånd gjennom naturlige bevegelser under streng kontroll av viljen. Det har imidlertid fordeler som inkluderer å brenne fett, styrke muskler og bidra til å forbedre total helse.

Ifølge en studie utført av Universitetet i Las Palmas de Gran Canaria og publisert av Medisin og vitenskap i idrett og trening, avslørte at praktiseringen av Pilates-terapi eller Pilates i maskin bidrar til å øke muskler i bukveggen, eliminere asymmetrier eller abnormiteter.
 

Modell kropp!

Ikke alle typer Pilates har de samme fordelene, og noen er mer effektive når det gjelder kaloriforbrenning. Her gir vi tre metoder som ifølge eksperterne er de beste for å eliminere de ekstra kiloene:

1. Aquapilater. Det er en modalitet som transporterer Pilates-metoden til bassenget, bidrar til å forbedre kroppsstilling, styrke musklene og brenne ekstra kalorier, ifølge eksperten i Pilates av Divina Pastora Seguros og medlem av National Association of Pilates Trenere (ANEP), Claudia Giani. Denne rutinen forhindrer fremtidige skader, fordi det i vannet ikke støtter kroppen sin egen vekt og mobiliteten utføres med liten motstand eller innsats.

2. Brennende kalsitt Pilates. Vi bruker hoppebordet som hovedelement i klassen, og 70% av økten er dedikert til aerob arbeid (medium eller lav intensitet aktivitet og lang varighet, hvor kroppen trenger å brenne hydrater og fett for å skaffe energi gjennom oksygen ). Resten av klassen inkluderer varierte øvelser som er rettet mot toning av musklene. til Ángeles Linares, trener av Pilates-metoden, Dette er den ideelle metoden for å oppnå progressiv fettforbrenning.

3. Pilates Reformer. Ved å puste og konsentrere oppnås en tilstand av global avslapning, noe som gjør det mulig å eliminere stress og muskelspenninger og stivhet. I tillegg tillater denne delingen av Pilates et større arbeid i muskler med det som brenner mer kalorier.

For en øvelse å være effektiv er det nødvendig at du gjør det i minst 30 minutter per dag. I tillegg til å ha nytte av ditt utseende, vil en fysisk aktivitet få deg til å føle deg bedre innvendig og utvendig. Prøv det!

Video Medisin: Hur blev jag modell? Varför slutade jag? | Amanda Strand (Kan 2024).