• Kan 8, 2024

I mangel av tid tror vi at å spise "noe" som vi finner på vei som tamale kake, stew tacos, basket tacos, en yoghurt og en bar, er veldig sunt. Og det er bare det motsatte, jo færre du spiser desto mer vil du gå ned i vekt.

Jo mindre mat du spiser, kroppen din blir vant til å overleve med liten energi (kalorier), og det er derfor metabolismen bremser. Den langsommere er det, alt du svelger vil gjøre deg feit.

I kontrast, når du spiser hver tredje eller fire timer, forblir kroppen og stoffskiftet aktivt, og derfor brenner du fett.

På den annen side, hvis du spiser en hurtigmatpakke midt på dagen, vil du spise lite i volum, men med mange kalorier som kommer fra fett.

Lær å lese etiketter, spesielt fett og sukker!

Begrepet lys kan reduseres i fett, sukker eller natrium. Alle fettfattige produkter må være mindre enn 3g fett per porsjon.

Hvis noen filmpopcorn, med nachos og sjokolade legger opp til 99g fett, og du har en vektreduksjonsplan, og du får 30g om dagen, vil du konsumere de 3 dagene, men i kalorier bruker du bare 800kcal. I dette tilfellet er det et produkt som ikke er så høyt i kalorier, men med fett i 3 dager.

I mellomtiden kan et lett produkt også være lavt eller ikke noe sukker. For eksempel inneholder kaker eller søtsaker med sukkerstatninger smør, mel, egg, melk, etc. Derfor har de bare en liten reduksjon i kaloriene for at de ikke inneholder sukker, men ikke for det, kan du spise hele kaken.

Se på kostholdet ditt hver dag!

Å spise to fulle måltider en dag full av fett og kalorier kan ødelegge hele uken med redusert diett.

Ta en titt på kalorier og fett i disse matvarene og hvor mange dager du ødelegger.

Video Medisin: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (Kan 2024).