• April 30, 2024

Fra friter til rekepannekaker er Semana Santa en gastronomisk parade som overvinner ganen, men legger vekten din i fare. Noen av disse rettene overstiger mer enn 500 kalorier per porsjon.

Bare 1 kopp romeritos med mole og rekerpannekake tilsvarer 27 gram fett, 25 protein og 512 kalorier ", avslører GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, uteksaminert i Ernæring og matvitenskap fra Universidad Iberoamericana.

Du kan også være interessert: Nyt din favoritt "garnachas" med disse tipsene

Men det er ikke alt fordi det er flere måltider av Sema Santa som tilhører denne "svarte listen":

1. Capirotada: 571 kalorier, 11g protein, 88g karbohydrater

2. Chilies fylt ost forvitret: 365 kalorier, 17g protein, 30g fett

3. Fisk tacos (3 stk): 360 kalorier, 9,5g protein, 16g fett

4. Tuna empanadas: 332 kalorier, 15g protein, 32g karbohydrater

Umulig å motstå?

Mens det er vanskelig å si: Nei, takk. Nutritionisten Cuyás gir deg disse tipsene for å unngå å få vekt mens du nyter din favoritt påskemat:

1. Har snacks som grønnsaker, frukt, kjeks med frisk ost eller yoghurt å drikke. Det er viktig at du ikke bruker mer enn 4 timer mellom måltider for å unngå binge eating.

2. Spis stille, tyg maten godt og nyt dem. Husk at matesignalet tar 20 minutter å nå hjernen.

3. Hvis du vil prøve flere retter, er det bedre å spise litt av hver av dem for å unngå ekstra kalorier eller dele med dine feriekammerater.
Start alltid måltider med grønnsaker og frukt.

4. Vokt dere for alkoholholdige drikker siden hvert gram alkohol bidrar til 7 kalorier, for eksempel gir 1 glass rødvin rundt 150 kalorier.

Ta sjansen til å sove godt, dårlige søvnvaner og stress er relatert til en økning i risikoen for å gå ned i vekt, sier Cuyás.

Fordi du leser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lenge overgangsalderen varer, og hva er de første symptomene

Det farligste utstyret på treningsstudioet

Faste havre fordeler ... Du vil bli fascinert!