Sunn menyer til jul

• Kan 19, 2024

Slutten av året kommer, ferieferien på skolene og, med den, byrden forårsaket av å gi barna en sunn mat i juletiden.

Derfor, i Kelloggs institutt for ernæring og helse Vi gir deg noen tilbud noen anbefalinger for a sunn mat på denne ferien:

1. Du må være veldig kreativ når du forbereder og serverer barnas retter, for å få dem til å nyte og samtidig spise godt. Mat bør være, i tillegg til sunn og rik, attraktiv for øyet, vil sistnevnte få barna til å nyte måltidene sine.

2. Det er foreslått å leke med farger og former av dem, kombinere, for hvert måltid av dagen, gruppene av matvarer, inkludert frukt, grønnsaker; mat av korn-, dyre- og legume grupper.

3. Det må tas hensyn til at barn tar den nødvendige mengden vann for fullstendig hydrering (både mat og vann er viktige elementer for et sunt liv).

4. Det er viktig å kontrollere at de tygger mat godt og husk at barn bruker mindre porsjoner enn voksne.

5. Anbefalt daglig kaloriinntak for barn vil avhenge av mange faktorer som alder, høyde og fysisk aktivitet. Å ha denne informasjonen kan du vite nøyaktig hva som kreves.

6. Du bør vurdere noen alternativer for sunne menyer for barn (ca. 1500-1700 kcal hver), som vist i følgende tabell:

Å innhente et godt mating i barn denne høytiden, husk at du som foreldre er modell og eksempel for barna dine, så det er viktig at de vet at du også har en sunn mat e.

For mer informasjon: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medisin: Meny: JIPPI- sunnere barnefavoritter! (Kan 2024).