• April 29, 2024

For mange er det det vanskeligste å gjøre i løpet av dagen, og at hvis de utfører det, er det bare av nødvendighet, enten arbeid eller studie, men tidlig riser har fordeler om fysisk og følelsesmessig helse som kan overraske deg.

Ifølge en studie utført av spesialist, Jean Mathenson, Det er vanskelig å stå opp tidlig på grunn av en ubalanse mellom rytmene i kroppens liv og de som virkelig lever. Den som har ansvaret for å styre disse biologiske rytmene, er supraquiamático-kjernen, som tar informasjon om utsiden på lys og mørk shekel og danner seg fra seg en hormon samtale melatonin.

"Han som står opp tidlig, Gud hjelper ham"

Hvis det ikke er noe ansvar, motiverer ingenting annet tidlig stigning Her tilbyr vi deg noen fordeler du kan oppnå ved å gjøre det.

1. Du er mer trofast mot å trene. Nattugler har flere problemer med å planlegge trenetid og stikker til deres rutine, ifølge en studie presentert i SLEEP, det årlige møtet i Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Du er veldig glad. En studie publisert i magasinet Emotion av American Psychological Association indikerer at folk som har en vane med å stå opp tidlig, føler seg mer fornøyd med sin daglige ytelse og er mer effektive, i tillegg til å utnytte de mulighetene som oppstår. Alle disse forholdene øker selvtillit og lykken av de tidlige stigerørene.

3. Mer proaktiv. Folkene som er våkne opp tidlig er de enige om de uttalelsene som indikerer handling og tillit. Dette er indikert ved en studie avJournal of Applied Social Psychology.

4. Du spiser sunt . De som står opp sent forbruker omtrent 248 kalorier mer en dag, i motsetning til de som våkner tidligere. Dette er vist ved en studie av Northwestern University

5. Forbedre søvnkvaliteten . Tidlige stigerør har vanligvis rutiner drømme godt etablert

6. Farvel til depresjon. Det er en større sammenheng mellom depresjon og tendensen til å sove sent.

For å forbedre søvn er det også viktig at du opprettholder et balansert kosthold og rutine. øvelsen.

Video Medisin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).