• Kan 2, 2024

Sover du godt om natten? Kvaliteten på resten at du har hver dag, reflekteres i utseendet ditt i henhold til en studie publisert i bladet Sleep , så det er nødvendig å vite noen tips for å sove bedre.

I undersøkelsen er det detaljert at når en person ikke gjør det sengeplasser Vel, øynene dine blir betent og rødt og huden din rynker mer. I mellomtiden nevner en annen studie at sovende åtte timer favoriserer et sunt og attraktivt utseende av ansiktene.

Du kan også være interessert: 5 øvelser som hjelper deg med å sove bedre

Få en god natts søvn!

Ifølge Bedre soveråd, For å oppnå en avslappende søvn er det nødvendig å forplikte seg til sunn og avslappende søvn. Derfor gir den deg følgende tips

1. Lag en avslappende rutine før søvn som å lese en bok, ta et varmt bad eller lytte til myk musikk
2. Forvandle soverommet til et komfortabelt rom. For eksempel, la belysningen være tilstrekkelig, ha en behagelig temperatur og være isolert fra støy.
3. Velg en behagelig pute og madrass. Velg de som gir deg riktig støtte. Hvis madrassen din er mer enn sju år gammel, tenk på å endre den. Puter endres hvert år, vanligvis.
4. Si farvel til datamaskiner og mobiltelefoner. La alle elektroniske enheter ut av rommet ditt, la det være bare å hvile eller nyte intimitet med partneren din.
5. Trene to timer før søvn
6. Unngå forbruket av koffein, tobakk, alkohol , siden de favoriserer en avslappende liten avslappende
7. Middag to eller tre timer før du går til sengs .

For å hindre mangel på resten påvirke kroppen din, oppdag flere tips for søvn bedre og nyt en bedre livskvalitet i videoen som er øverst.

Video Medisin: Hemmeligheten bak en god natts søvn (Kan 2024).