• April 29, 2024

Aktiviteter som hagearbeid, prosjekter og lekser kan være like gode som formell trening når det gjelder å redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag, sier forskere. Svensk Idrettshøgskole og Karolinska Instituttet, i Stockholm.

Ifølge studien reduserte personer som hadde daglige aktiviteter dem, redusert risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag med 27%, og risikoen for å dø av noen årsak med 30% sammenlignet med personer som brukte minst tid. stående tid.

Daglig aktivitet

"Å bli sittende, erstatter hovedsakelig tiden i daglig aktivitet, og vice versa," sier Elin Ekblom-Bak, leder av forskningen. "Dagliglivets aktiviteter er like viktige som vanlig trening for unge voksne, for deres kardiovaskulære helse og lang levetid," sa han.

Men det betyr ikke at den formelle øvelsen ikke er viktig. "Vi så at de som regelmessig trente daglig og som også hadde en fysisk aktiv livsstil, var de som hadde den laveste risikoen for alle," forklarte Ekblom-Bak.

"Å oppmuntre daglige aktiviteter er like viktig som å anbefale regelmessig trening til eldre voksne for kardiovaskulær helse og lang levetid," sa han.

"Dette er spesielt viktig for eldre voksne, fordi de pleier å bruke en større del av deres aktive dag med fysisk aktivitet som ikke er mosjon, siden de ofte finner det vanskelig å oppnå intensitetsnivåene som anbefales for dem," sa han.

"Det er nesten forventet at når vi blir eldre, vil vi bevege oss mindre," sa han. Samantha Heller, klinisk ernæringsfysiolog og fysiolog for hovedutøvelsen av Langone Medical Center of NYU , i byen New York.

"Dessverre forekommer nå stillesittende livsstil i alle aldre, med de samme usunne resultatene: en økt risiko for sykdommer som kardiovaskulær sykdom, diabetes, metabolsk syndrom og visse kreftformer."

Menneskekroppen er designet for å bevege seg i en god del av dagen, sa Heller. «Jo mindre du beveger deg fysisk, jo mindre er du i stand til å flytte,» advarte han.

Regelmessige fysiske aktiviteter som rengjøring av huset, hagearbeid, plenpleie og klatring, holder kroppen mobil og sterk, sa Heller. "Du kan brenne opptil seks ganger mer energi per minutt ved å rengjøre huset enn å sitte stille." Folk i alle aldre bør oppfordres til å gå av sofaen og slå av datamaskinen og fjernsyn, og flytte, "sa han.

Heller sa at det er enkle måter å øke dagens fysiske aktivitet på, for eksempel å stå opp for å snakke på telefonen, bueskyting mens du ser på fjernsyn, komme opp fra pulten hver time og gjøre saksehopping, løfte eller bøye på knærne for 3 til 5 minutter, Klatre en trapp i noen få timer, støvsug, skrubbe gulvet.

For hans del, sa Dr. Gregg Fonarow, professor i kardiologi ved Universitetet i California, Los Angeles, at sitte for lenge kunne ha bivirkninger som inkluderer å brenne færre kalorier og øke insulinresistens og blodfett. .

Video Medisin: Daglig aktivitet (April 2024).