• Kan 3, 2024

Sult er en naturlig impuls av kroppen, som tar sikte på å opprettholde og bevare livet, sier Susana Monereo, generalsekretær forSpansk samfunn for studien av fedme. Men når denne biologiske sensasjonen er forvirret med vil.

Et begjær kan defineres som det ukontrollerte ønske om å spise noe. Det er ikke umulig å overvinne dem, det avhenger mye av selvkontroll, og også på hvor ofte dette skjer, sier han i et intervju til GetQoralHealth, ernæringsekspert Mariana Velazque.

Fiende for figuren!

Hvis du spiser alt som er du ønsker naturlig du ville gå opp i vekt fordi du vil overstige nivået av kilokalorier du trenger per dag. Derfor er det viktig at du lærer å skille mellom et biologisk krav og et innfall. Eksperten Mariana gir deg noen ledetråder.

1. Kontroller timeplanen hvor du er ute etter en bestemt mat . Dette er viktig fordi mange ganger er problemet at du hopper over måltider eller tilbringer mange timer mellom hver mat, og før behovet for energi begynner kroppen å føle seg sulten og kan se ut som en vil.

2. Kontroller under hvilke forhold det presenteres. Spesielt i hva emosjonelle. Eksempel, for mange mennesker angst Det er relatert til søt mat.

3. Sjekk dine hormoner. Mange ganger før økningen eller reduksjonen av visse hormoner blir sansene skjerpet, er dette tilfelle av graviditet.

4. Etter å ha spist ditt ønske, tilfredsstiller du det behovet? Jeg mener, du lurte på sjokoladekaker, du spiser dem: Og da? Hvis det skjer med deg noen ganger, og du spiser dem, er det ikke et stort problem, det dårlige er at hvis du føler deg det samme flere ganger om dagen. Det kan allerede være andre typer forstyrrelser, som for eksempel tvangsmat eller angst .

5. Oppdag om du drikker nok vann. Det er veldig vanlig å forvirre mangel på vann med sult eller krever noe spesielt. Kontroller at du tar det nødvendige vannet.

Å ha et spesielt begjær er ikke nødvendigvis en avhengighet. Det kan være en type spiseforstyrrelse som faller sammen med smaken av mat. eksempel sjokolade, sier Velazque.

Cravings er ikke dårlig, overskytende er. Ta vare på deg selv og prøv å opprettholde et balansert kosthold!

Video Medisin: Jessies beste øyeblikk #4: Jessies verste fiende - Disney Channel Norge (Kan 2024).