Oppdag dine motivasjoner for å gå ned i vekt

• Kan 6, 2024

For å nå målene i våre liv har alle to grunnleggende motivasjoner: å søke nytelse og unngå smerte. Derfor, til vi oppdager hva våre sanne motiv for å miste er vekt Det er veldig sannsynlig at vi går for en diett til en annen uten å oppnå resultater.

den nytelse Øyeblikkelig å spise en deilig kake kan få oss til å sette bort forsøket på å gå ned i vekt, og glem helt om diett . På denne måten, slik at vi virkelig når frem til vekt ønsket, vi må visual vårt mål og å være tydelig i våre sinn hva våre grunner er for å brenne alle kalorier .

Hender på jobben!

Ta litt tid resten På et stille sted, reflektere og svar på disse spørsmålene:

1. Hva motiverer meg til å endre?
2. Hva ville være signalet som ville tillate meg å se at denne forandringen var bra for meg?
3. Hva skal du gjøre, hva gjør du ikke nå?
4. Hva må skje slik at du tror det allerede har vært en løsning?
5. Hva får deg til å føle deg bedre?

Når du når målet ditt

1. Hvordan vil forholdet til din partner eller din familie endre seg?
2. Hvor vil du være nå?
3. Hvordan kom du til det nummeret?
4. Hva må det skje før du kan laste opp et nytt nummer?
5. Opprett en skala på en til 10 for å evaluere dine prestasjoner, hvor man betyr at problemet er veldig alvorlig, at du ikke kan gjøre det lenger; mens de 10 representerer at du kan komme videre og gjøre denne endringen.
6. Opprett kortsiktige mål: Hvilke endringer tror du det vil være i dine slektninger eller nære personer hvis de ser deg laste opp et nummer?
7. Hvor mye disposisjon må du løse dette problemet?

Finn løsninger for fremtiden

Vi kommer til å anta at du er ferdig med alle dine aktiviteter på dagen, og at det begynner å bli mørkt, du går og legger deg og i midten av natten skjer et mirakel: Problemet som bekymrer deg så mye, er løst, men som om du sover; du har ingen anelse om at dette skjedde. Når du våkner:

1. Hva ville være det første skiltet som ville få deg til å innse at et mirakel skjedde om natten?
2. Hvilke andre ting vil få deg til å innse at du har endret seg?
3. Nå som du har nådd målet ditt? Hvilke endringer ser du i livet ditt? Hva gjør du annerledes?

Søke detaljer

Hvis du vet detaljene, kan du forstyrre syklusen som gjør at du mister veien til målet ditt. Så spør deg selv:

1. Hvordan gjorde du det?
2. Hvis du vil gå ned i vekt, tenk: Hva er de tingene du gjør i løpet av dagen, hvor du kontrollerer hva du spiser?
3. Analyser hva du gjorde dagen du møtte din diett . Hvordan gjorde du for å spise godt hele dagen, hadde du mange muligheter til å spise dårlig, ikke sant? Hva virket for deg?
4. Nå som du føler deg mer smilende og glad, ønsker å gå ut og gjøre trening Hvordan gjorde du det? Hva er trinnene som følger?

evaluering

Når du har svart på spørsmålene ovenfor, reflektere for et øyeblikk:

1. Hva gjør du som er bra, positiv og sunn for deg?
2. Du kan spise grønnsaker eller kanskje du gjør trening to ganger i uken
3. Hver uke spør du deg selv om dette spørsmålet. Hva har bedret seg i mitt liv?
4. Hva tenker de rundt meg om denne endringen?

Lov deg selv, fordi du er en person med mye mot, er det ikke lett å ta beslutningen om å endre seg. Du har analysert situasjonen veldig nøye, og du vet at når du gjør en bestemt handling, føler du deg bedre. Og at du har løsningen i hendene dine.

Begynn med å huske at svaret på store problemer starter med en liten løsning. Og du, er du klar til å starte dine formål?

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Kan 2024).