• Kan 3, 2024

Vekt trening er omgitt av myter, noe som fører til at mange mennesker foretrekker andre typer øvelser å tone og definere kroppen deres; Det er imidlertid en aktivitet som kan forbedre livskvaliteten.

Demystify vekt trening!

Myte 1 Vekt trening gjør kvinner får for mye corpulence. Tvert imot øker den rette styrketreningen kvinnens femininitet, for øyeblikket. forbedrer tonen og definisjonen av musklene, noe som resulterer i et fastere og mer forholdsmessig utseende.

På den annen side vil kvinner aldri få muskelvolum som menn, siden de har mye lavere nivåer av det mannlige kjønnshormonet, testosteron, som er ansvarlig for økningen i muskelvolum.

Myte 2 Når treningen opphører, blir muskelen til fett. Det er helt umulig for muskelen å bli feit på grunn av inaktivitet siden begge vevene er helt forskjellige.

Myte 3 Styrketrening vil føre til at musklene blir stivere, noe som forringer total fleksibilitet. Det er ikke sant. Ved å øke muskelmassen blir motivet ikke stivere. Med moderne metoder for vekt trening, er fleksibiliteten forbedret, så lenge muskelen utøves gjennom sine områder med fullstendige bevegelser.

Myte 4 Styrketrening skader leddene. Det motsatte er riktig. Når du utfører riktig og trygt, forbedrer styrketrening styrken på leddbåndene som holder felles strukturer sammen, noe som gjør dem mer stabile og mindre utsatt for skade.

Myte 5 Hvis du ikke svetter, brenner du ikke fett. Denne troen er feil fordi svette er en mekanisme i kroppen som er relatert til omgivelsestemperaturen: jo høyere temperaturen stiger, jo mer svetter du, men det er ikke relatert til fettforbrenning eller kaloriutgifter.

Myte 6 Hvis du trener, spiller det ingen rolle hva du spiser. Mat er en nøkkelfaktor. Det er ikke fornuftig å trene hvis du ikke spiser samtidig, nok næringsrik, sunn og tilstrekkelig mat.

Myte 7 Når du slutter å trene, blir du feit. Tvert imot, siden du øker muskelmassen ved å utøve styrke, brenner du flere kalorier i ro, enn en person som aldri har trent.

Den perfekte måten å opprettholde ideell kroppsmasse er aerob trening kombinert med styrkeøvelser som vektopplæring. Husk å spise sunt og hva som passer. Og du, vet du en annen myte om emnet?

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: DEMYSTIFY - Pro Wrestling Training Documentary (Kan 2024).