• Kan 5, 2024

Etter en stressende uke er det ikke noe bedre for mange enn å gå ut med mennesker om å spise, spise eller andre aktiviteter. Men hvor hyggelig og gunstig for vekten, er å være sammen med en venn når du erDiet?

Ifølge en studie av University of Birmingham , sosiale og miljømessige faktorer får folk til å jukse når det gjelder spise og det er mer utsatt for å falle i fristelser som ikke bare setter deres diett i fare, men kan produsere en sprette i vekten.

Bedrift og moro, dårlig kombinasjon?

For mange, være diett er synonymt med å gi opp på utganger med venner. Selv om det er strategier som kan hjelpe det, er det ikke slik at vekten din ikke er i fare. Vi presenterer syv tips, med informasjon fra Iván Martín, ernæringsfysiolog ved Ernærings- og dietetiksklinikken.

1. Hva skal du ta? Velg de drikkene som ikke gir næringsstoffer eller kalorier tom. Det er alltid bedre å drikke en øl eller et glass vin før en karbonert brus som er rik på enkle sukkerarter.

2. Snacks Hvis du skal "nibble", er det å foretrekke at de er retter med mat fra din diett; Eksempel, sopp, grillede grønnsaker, galicisk blekksprut, grillet blæksprutte, dampet blåskjell eller skinke.

3. Ikke vær redd for restauranten. Det er praktisk å velge en rett rik på grønnsaker: erter med skinke, stekt pepper salat, fylte sopp, grillet auberginer.

4. Kjøtt. Opt, helst, for fisk siden proteinet er alltid å fordøye bedre enn noe rødt kjøtt som er tilstede i menyen.

5. Lang lev desserten! Det kan være en fruktsalat eller en søt fordi det ikke er noe problem å ta det noen ganger en gang i uken.

6. En solrik ettermiddag. Et godt alternativ er å ta frukt i form av smoothie eller juice. Også salater, nøtter eller en god sandwich laget med naturlige ingredienser unngår, igjen, sauser og krydder.

7. Ingen hurtigmat? Det er vanskelig å motstå denne fristelsen, så eksperten Martin anbefaler at du unngår alle statister som kan legges til disse rettene, og leter mer for å være fri for sauser, bacon og ost.

Bære en diett tilstrekkelig og balansert, så vel somfysisk aktivitet moderat gjennom uken kan du bryte dietten om to ganger i uken. Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!

Video Medisin: TRINITY VTOL FIXED-WING UAV Hersteller MULTIPLEX Modellsport by Quantum-Systems INTERGEO 2017 Berlin (Kan 2024).