8 tips for å redusere stress under ferier

• Kan 8, 2024

Vet du ikke hvordan du kan redusere stress under ferier? Disse arbeidsperioder er nødvendige for å ta vare på vår fysiske og mentale helse, da overdreven spenning påvirker livskvaliteten negativt.

Ifølge en studie av New York State University antyder at å ta en ferie hindrer risikoen for hjerteinfarkt. I tillegg oppdaterer denne perioden dine ideer, slik at det forbedrer din kreativitet.

Men for noen mennesker er det svært vanskelig å forlate stress til side for å nyte livet i ferien og utover avslappende, oppleve større spenning.

I informasjon publisert av The Huffington Post Det forklares at et opptatt sinn med ventende arbeid eller bekymringer hindrer en person fra å slappe av helt, for å unngå dette, følg følgende tips:

1. Organiser deg og møt alle dine ventende. Vedlikehold av en ordre på arbeidsplassen din vil hjelpe deg med å fjerne tankene dine helt på ferien. Gi prioritet til oppgaver som har en frist, anbefaler psykolog J. Kip Matthews, visepresident for AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Ikke vær så tilgjengelig . Arbeidstrykk kan tvinge deg til å holde kontakten med kontoret, men dette kan redusere avslapping. Unngå det!

3. Forbered dine overordnede. To dager før, kom inn i feriemodusen, det vil si, prøv å begrense arbeidsfunksjonene dine slik at folkene rundt deg forstår at de ikke vil kunne plage deg i ferien.

4. Forbered deg på eventualiteter. Husk at selv om du planlegger ferien med tiden, er det alltid uforutsette hendelser, så hold sjansen åpen og avslappet.

5. Mentalízate . Å ha en god disposisjon for å nyte disse hviledager er viktig for å unngå at de blir en forlengelse av arbeidet ditt, men på et annet sted. Ikke glem at denne gangen er for deg å dra nytte av i din familie og i deg.

6. Koble fra. Glem teknikken i disse dager. Det begrenser bruken av datamaskinen, telefonsamtaler og inngangen til sosiale nettverk.

7. Planlegg dine aktiviteter . Endre en akselerert rytme til en avslappet en er veldig vanskelig, fordi det kan generere angst; Dette kan imidlertid erstattes med aktiviteter som passer godt og holder deg opptatt.

8. Planlegg at du kommer tilbake til jobb. Normalt opplever folk en liten frykt når ferien er over; Prøv å huske at du har forlatt alt i orden, så du vil ikke støte på problemer når du kommer tilbake.

I tillegg til å helt frakoble arbeidet for å redusere stress i ferien, må du ikke glemme å holde alle dokumentene dine i orden hvis du planlegger å gå til en annen by og gjøre posene dine i tide.
 

Video Medisin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kan 2024).