8 strategier for å spise sunt

• April 29, 2024

Å opprettholde en stabil vekt og en slank figur er lettere når du forandrer noen vaner i livet ditt, og du vant kroppen din til et naturlig kosthold uten fett eller bearbeidede produkter, men hvordan å spise sunt?

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , det er noen strategier som vil hjelpe deg med å forbedre kostholdet ditt slik at du får god fysisk og mental helse.

1. Øk inntaket av rå matvarer. På denne måten tar du mer fordel av næringsstoffer som vitaminer, mineraler, phytonutrients, probiotika og enzymer, som vil bidra til å beskytte kroppen mot sykdommer.

2. Unngå unødvendig snacks. Spesialister anbefaler å lage fem måltider om dagen for å opprettholde en sunn vekt, så unngå alle cravings som kan påvirke din måltidsplan. Ernæringseksperten Karla Reyes, fra Sport City , forklarer hvordan man skal oppnå det:

3. Vok din egen mat. Du kan lage en liten hage i huset ditt der du kan få grønnsaker fri for plantevernmidler og gjødsel. I tillegg vil hagearbeid hjelpe deg med å være i form.

4. Planlegg en ukentlig meny. Det vil hjelpe deg med å kontrollere kalorier og fett av mat for å opprettholde en stabil vekt. I tillegg vil lommen ha nytte fordi du kan kjøpe engros mat til å lage matene dine.

5. Moderering. Små porsjoner forbedrer fordøyelsen, reduserer betennelse og du vil bruke mindre på menyen. Vent fem til ti minutter før du serverer litt mer mat, så hjernen din vil ha tid til å assimilere følelsen av tilfredshet.

6. Kjøkken i huset ditt. På denne måten opprettholder du kontroll over hygiene, kvalitet og kvantitet av maten din. Prøv å bruke økologiske ingredienser og kalorioppskrifter.

7. Sesongmat. Disse produktene vil gi deg næringsstoffene som kroppen din trenger på bestemte tider av året for å beskytte den mot sykdommer.

8. Se etter selskap i maten. Ifølge portalen HelpGuide.org Å spise med andre mennesker gir deg følelsesmessige og sosiale fordeler, men unngår forstyrrelser som fjernsyn eller datamaskin.

Husk at du ikke bør helt eliminere matvarer du for øyeblikket liker, over tid lærer å erstatte dem for noe mer sunt på lang sikt. Med den får du mer energi, og du får bedre humør. Bli aktiv og gjør din del for å spise sunt!
 

Video Medisin: Alexander the Great: Battle of Gaugamela 331 BC (April 2024).