5 tips for en perfekt sommer trening

• Kan 2, 2024

Sommeren kom og du må dra nytte av det gode været for å holde deg i form. Ifølge portalen huffingtonpost.com , sports trening som finner sted i løpet av denne tiden av året forbedrer humøret ditt, som fordeler deg kardiovaskulær helse . GetQoralHealth foreslår noen tips for å trene effektivt denne sommeren.

1. Kardiovaskulær trening: Å gjøre cardio øker din blodstrøm , toner den muskler , øker produksjonen av endorfiner og forbedre din mental konsentrasjon . Løping eller sykling er et godt alternativ.

2. Dynamisk strekk: Det består av å streve for å flytte muskler gjennom en enkelt bevegelse. For eksempel kan du lage sirkler med armene i alle retninger.

3. Avlaste kontrakturer: Avlast spenningen med en skumrulle. Pass over kroppen din godt 10 til 20 ganger. På denne måten vil du føle deg muskler mer smidig og lettere.

4. Angi målet ditt: Hvis du vil kjøre en maraton eller ønsker å klatre på et fjell, må du trene spesielt for det. Hver disiplin krever visse ferdigheter som hvis du ikke utvikler kan forårsake skader og frustrasjoner.

5. Kjøling: Det lar deg få hjertefrekvensen til normal for å unngå besvimelse og svimmelhet . Chill litt etter litt redusere hastigheten på din trening , ikke stopp abrupt siden du kan skade deg selv. Lag noen stillinger av yoga å slappe av muskler .

Med disse enkle tipsene kan du bruke figuren du vil ha så mye i sommer. Ikke glem å være hydrert gjennom treningen. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 37 SUPER EASY SPORT LIFE HACKS TO MAKE YOU LOOK AND FEEL PERFECT (Kan 2024).