5 risikoer for søvnmangel

• Kan 4, 2024

Søvn er en grunnleggende del av livet fordi det er en del av mange fysiologiske og psykologiske funksjoner i kroppen vår, for eksempel vevsreparasjon, vekst, konsolidering av minne og læring , slik at søvnmangel ikke bare forstyrrer dem.

Ifølge legen Jesús Escribá, ekspert på søvnforstyrrelser på Casa de la Salud sykehus i Valencia , menneskekroppen kan tåle tørst og sult mer enn mangel på søvn, noe som forholder individet resten av livet.

Ikke alle krever samme søvntid, men det har vist seg at søvn mindre enn 5 timer, flere påfølgende netter, har forskjellige negative effekter for sinn og kropp, i tillegg til de som allerede er kjent for diabetes , fedme, kardiovaskulære sykdommer og kronisk tretthet :
 

1. Forkjølelse . Ifølge en studie publisert av L.A. Tider, som sover mindre enn 7 timer hver natt, øker tre ganger mer risikoen for å bli kaldt, sammenlignet med de som sov ca 8 timer.
 

2. Funksjonell dyspepsi : Smerter i den øvre delen av magen, så vel som gastrointestinale sykdommer , kan være et symptom avledet av søvnmangel.
 

3. Melankoli og negativitet. Ifølge en undersøkelse av University of California, Berkeley og Harvard Medical School , regissert av Matthew Walker , fører til mangel på søvn hjernen reaktiverer 60% i møte med negative og forstyrrende bilder.
 

4. Brystkreft . Mangelen på hvile øker sjansene for at kreft komme tilbake i postmenopausale kvinner, ifølge en undersøkelse av Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidrose om natten . Mangel på søvn kan føre til feilmatch i kroppstemperatur, slik at det kan oppstå overdreven svette om natten forårsaket av feil operasjon av svettekjertler , forklarer hudlege Nina Roos for elpais.com

Blant de viktigste årsakene til søvnfall er overdreven bekymring eller stresset , dårlige vaner i livet, søvnapné, søvnforstyrrelser og depresjon , blant annet.

Derfor, ifølge National Sleep Foundation (USA), hvis du vil ha god søvnkvalitet, er det viktig å endre dagens livsstil, ha en bedre diett, trene og gå til en spesialisert klinikk for videre studier for å fastslå årsakene til søvnmangel.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Video Medisin: How Much Sleep Do You Actually Need? (Kan 2024).