3 alternativer å nyte i helgen

• Kan 4, 2024

den helg er den ideelle muligheten til å komme seg ut av rutinen og våge med nye sunn mat . Prøv et stort utvalg av smaker og nye opplevelser foreslått av de forskjellige internasjonale retter, men uten å overse figuren din.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer tre gastronomiske alternativer for å dele denne helgen med familie, par og venner:

1. Gresk mat . Dette er en av de sunneste internasjonale kjøkkenene fordi den er basert på den såkalte "Middelhavet diett , "som gir en overflod av korn, frukt og grønnsaker, olivenolje og svært lite rødt kjøtt, erstatter det med fisk og skalldyr.

Risen er karakteristisk i mange retter, og sausene er basert på vin, kjøttkraft, tomat og yoghurt, i stedet for melk eller krem. Lentils og bønner er ofte brukt i forretter, samt i hovedretter; mens grønnsaker er essensielle i forretter, supper og hovedretter. Et lett måltid, lavt kalorier og kolesterol, som fordeler deg fordøyelsessykdom .  

2. Japansk mat . Det japanske dietten er veldig lavt inn fett og rik på magnesium, jod og natrium. Dens mest karakteristiske retter er sashimi (råfisk) og sushi (syltet ris tilberedt med tang, rå fisk og / eller grønnsaker) er gode alternativer for lavkost. kalorier som også er gode kilder til Omega 3 fettsyrer . Du kan kontrollere forbruket av fett bestille yaki (stekt eller grillet), nimono (simmered) eller variasjoner, i stedet for panert eller stekt.

3. Indisk mat. Den mest attraktive egenskapen til dette kjøkkenet er aromaen av retter ved bruk av aromatiske urter (kardemomme, kanel, nelliker) og leireovn. Deres retter er basert på ingredienser som korn, grønnsaker, bønner og yoghurt, som er ledsaget av kjøtt eller fisk. Typiske retter inkluderer linser, kikærter, ris, bønner, kokosmelk og krydder. Produkter som inneholder ordene kandhari, malai eller korma, indikerer høy krem ​​eller kokosmjölksretter. Sunnere alternativer inkluderer salater eller grønnsaker med yoghurt dressing; mulligatawny (kylling) eller rasam supper (linse); Kylling og fisk tilberedt i marinade eller roast.

Dette er noen av alternativene som tilbys av internasjonal mat, og du kan nyte det helg . Husk at det også er retter som kan inneholde nok kalorier , så vi anbefaler at du spiser delene mindre å ikke bli med innfall . Nyt det!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet