• April 27, 2024

Setningene er kjente: «kvinner kan gjøre flere ting samtidig» eller «du er en multitasking kvinne». Dette er en realitet, siden flere studier viser at de har muligheten til å utføre flere oppgaver på samme tid uten forsøm noen av disse.

imidlertid psykologen Leticia García, fra pasienthjelpsklinikken til det psykoanalytiske samfunnet i Mexico (SPM) Det indikerer at oppførselen til en multitasking kvinne utsetter kvaliteten på oppgavene, så vel som den fysiske og psykiske helsen til folket.

"Ja, du kan gjøre multitasking, men kvaliteten på handlingene blir stilt spørsmål. Konsentrasjonen må være 100% i en aktivitet, mens de andre gjøres automatisk, det vil si at de ikke trenger mye oppmerksomhet, forklarer Leticia García.

10 nøkler for en multitasking kvinne

Nåværende tempo i livet har ført til at kvinnene utfører flere oppgaver samtidig, for å optimalisere tiden og for å imøtekomme deres behov. Denne oppførselen kan imidlertid forårsake fysiske og mentale helseproblemer som angst, stress, svakhet i immunsystemet og kronisk tretthet

Derfor, for å forbedre livskvaliteten til en multitasking kvinne og unngå akkumulerte frustrasjoner, tilbyr psykologen Leticia García deg følgende nøkler:

1. Omfattende evaluering. Analyser hva du har og hva du vil endre i ulike deler av livet ditt (personlig, par, jobb, familie) og tenk på tiltak for å forbedre disse aspektene.

2. Sett prioriteringer. Bestem hva som er viktigst for deg og opprett planer for å fokusere oppmerksomheten på dem. For eksempel, hvis en prioritet er din familie, sett inn tidsplaner som du vil dedikere helt til dem uten å bli distrahert av andre ting.

3. Kontroller dine følelser og din helse. Føler du deg full med det du gjør? Er du 100% sunn? Det er normalt for multitasking-kvinnene å forsømme disse aspektene og bli overvunnet av tretthet og personlig frustrasjon. Få en årlig medisinsk sjekk og uttrykk deg selv.

4. Lad opp Tilbring litt tid for deg selv å bli energisert og forhindre de negative effektene av multitasking som stress og tretthet. Koble fra helt for å finne deg selv og gjenopprette lykken eller gi deg en avslappende massasje.

5. Sett grenser. Å ha tidsplaner for å utføre arbeidet ditt og dine personlige aktiviteter, vil forbedre produktiviteten og livskvaliteten. Ikke la arbeidet absorbere din personlige plass.

6. Lær å forhandle. Snakk med folk rundt deg for å avklare tiden du vil være tilgjengelig for å avgjøre arbeid eller personlige problemer.

7. si nei Når du lærer å si nei til de tingene du ikke liker eller ikke kan gjøre, vil du føle deg mer lettet og avslappet. Du vil fokusere på aktivitetene som virkelig interesserer deg og unngå problemer med andre.

8. Kvalitetstid. Å nyte dine kjære vil gi deg den optimismen som er nødvendig for å utføre dine aktiviteter. Når du er sammen med familien, slå av mobiltelefonen eller teknologiske enheter som distraherer deg og konsentrere deg om å ha utrolige øyeblikk med dem.

9. Organiser dine aktiviteter. Lag en handlingsplan, oppfør prioriteringer og analyser trinnene for å følge for å utføre alt på en optimal tid. For eksempel på vei til ditt hjem kan du avslutte noen arbeidsanrop eller kommunisere med familien din for å få kontakt med dem.

10. Tegn personlige prosjekter. Det er viktig at en multitasking kvinne har planer som hun nyter og som stimulerer hennes personlige vekst. Lær språk eller les en bok.

Psykologen Leticia García sikrer at multitasking kan gjøres når de ikke krever 100% oppmerksomhet fra folk som husholdningsarbeid; Det bør imidlertid unngås i situasjoner som krever beslutningstaking. Og du, er du en multitasking kvinne?

Video Medisin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024).