• Kan 6, 2024

Selv om mange kvinner forsøker å brenne fett av hoften , mange andre som er veldig tynne krever dette kurvet vei i kroppen din.

Heldigvis kostholdet for å øke størrelsen på hip er ganske vennlig og resultatene er utrolig å skape sunn muskel og tjene mindre fett.

Hva skal inkluderes i kostholdet?

avokado

Avokadoens gode fett bidrar til å øke hoften. Å være a umettet fett , tar også vare på hjertet ditt, hjelper til med veksten av gluter og hofter.

egg

Spis egg for å øke nivåene av albumin , dette proteinet er ansvarlig for å "fylle" muskelmasse i hoftene.

Prøv å kombinere i uken forbruk bare fra klar , for å unngå nivåer av dårlig kolesterol, og test også med hele egget, slik at organismen balanserer inntaket.

Lene kjøtt

en fettfritt kjøtt Det vil øke størrelsen på musklene dine raskt. Idealet er å konsumere mindre enn 600 gram kjøtt per uke og unngå produsere frosset eller hermetisert . 

mandler

Det er den beste ideen for a matbit eller a sortering fordi deres gode fett hjelper deg med minne, stemning og form skinker og hoftefastere og tonet.

Syr frukt

Jordbær, brombær, grapefrukt, sitron og pære gir karbohydrater med mindre glukose til kroppen din. Så stoffskiftet bruker kroppsfett og hofte og rumpetrening Det gis uten opphopning av fett i kroppen, bare mer sunn muskel . 

legume

Vitaminer og mineraler, pluss proteinet de inneholder linser , bønner, bønner eller frø, hjelper cellene og hormonene til å fungere bedre, slik at kroppen din danner bedre og tar 'svingete' form uten overvekt

Kombiner denne dietten med litt øvelse om dagen, minst 30 minutter å gå, løpe eller aerobic. Hvis du kan gjøre det øvelser med ligaer , hip, mage og armer vil se mye bedre ut.

Få mest mulig ut av trening og se hva du vil være!

Video Medisin: Lære å spise - barns spiseutvikling (Kan 2024).