• Kan 6, 2024

Uten tvil, i dette rommet intime du har muligheten resten , nyt en deilig frokost eller desahogarte , selv om det også er andre aktiviteter hva kan du gjøre i din rom , som nytte din helse .

Michael Breus , bokforfatter God natt: Søvndoktorens 4-ukers gramgram for bedre søvn og bedre helse, forklarer det for resten det er bedre å gjøre det i a miljø hyggelig , med en temperatur på 18 til 22 ° C og med svakt lys for å skape et klima varm , siden det er avslappende for kroppen .

Du kan også være interessert: Hvordan ha en mer positiv holdning?

Hva å gjøre i rommet ditt for å få helse?

1. Stretching øvelser. til våkne opp Det anbefales sterkt at du utfører i omtrent fem minutter trening av stretching å hjelpe slappe av den muskler av nakken, armer, skuldre, rygg og ben, vil dette fylle deg makt og oppmuntring .

Ifølge American Council on Sports Medicine , må stretching Når han vekker, styrker han muskler som omgir leddene og returnere fleksibilitet ".

2. Meditere. Fordi denne aktiviteten krever stillhet og et miljø stille , du soverom dette er ideell for meditere . før av søvn , sett til side 15 til 20 minutter, ikke bare for å finne rolig interiør, setter også pris på alt det gode livet har gitt deg.

Boken Takk! Hvordan den Nye Vitenskapen om takknemlighet kan gjøre deg lykkeligere foreslår å utføre denne aktiviteten, siden den fordeler emosjonell helse og fysikk ved å gjøre folk mer oppmerksomme på deres virkelighet. De som gjør det er mindre sannsynlig å utvikle seg depresjon , stresset lider av hodepine eller muskel ".

3. Se på din naken kropp. Å ha denne vanen som en vane er vanskelig, men det bringer det nytte som spenner fra psykologiske inntil fysisk , som de av aksept , anerkjennelse og til og med legge merke til viktige endringer i ulike områder.

Ann Wertz Garvin , ekspert i fysiologi trening av University of Wisconsin i Whitewater , USA, forklarer at du observerer hele kroppen uten klær foran en speil bidrar til å legge merke til noen uvanlige endringer som kan indikere noen sykdom ".

4. sove uten klær den Stanford University Han gjorde en undersøkelse der han oppsummerer fordelene med å sove naken, blant dem forbedrer blodsirkulasjon og muskler de slapper av mer.

Jennifer Landa , i boken Sex kjøre løsning for kvinne , sier at sove uten klær er synonymt med full frihet , men det gir deg også mer sexy å føle friskheten av arkene i din egen kropp og nyte den kontakten. "

5. ha sex Kammeret er helligdom par excellence å gjøre elsker . Jo flere møter du opprettholder, deg helse Det kommer til å gagne enormt.

En studie av Queens University i Belfast , Irland, bekrefter at han har samleie jevnlig muskler de styrker, forbedrer seg sirkulasjon og pusting , den smerter kronisk og stresset de reduserer også du slappe av og du bruker ca 200 kalorier .

din soverom Det er deg hvile , det ideelle stedet å gjøre mange aktiviteter , alene eller ledsaget, som nyter din helse . Vær forsiktig!

Video Medisin: Listelykke: Hvordan organisere klesvasken lettere! (Kan 2024).