VItaminas for eldre voksne som drar nytte av det

• April 26, 2024

Når folk blir eldre, er det vanskelig å velge riktig mat for dem, så det er veldig viktig mate på en balansert måte .

På den annen side får eldre mennesker ikke nok vitaminer og mineraler at kroppen din trenger å kjempe mot sykdommene forårsaket av aldring . På grunn av det faktum at når folk blir eldre, blir kroppene deres mindre effektive når de aksepterer og bruker næringsstoffer, de pleier å utvikle seg mer sykdommer derfor trenger de mer narkotika å bekjempe dem, noe som gir en negativ effekt.

Det er mange vitaminer som bidrar til å holde seg frisk eldre mennesker . Den ene er vitamin D, som spiller en viktig rolle, siden den i utgangspunktet gir kalsium som er nødvendig for å holde beinene sunne. Uten dette har de en tendens til å bli sprø og årsak osteoporose . Eldre mennesker bør spise meieriprodukter fordi de er de beste kildene til vitamin D.

den oksidasjon Det er en svært alvorlig tilstand hos eldre, forårsaket av frie radikaler som ødelegger friske celler i kroppen. Når celle sunn er skadet, det er større risiko for utvikling gikt , sykdommer hjerte , kreft , sykdom Parkinson , grå stær og andre lidelser. Andre fysiske tegn er rynker og huden mister sin elastisitet. Dette kan forebygges med antioksidanter, som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler og hjelpe vårt immunsystem til å fungere skikkelig. Vitaminer A, C og E inneholder beta-karoten som kjemper mot frie radikaler. Andre kilder til antioksidanter er frisk frukt og grønnsaker.

Du kan unngå sykdommer hvis du spiser vitaminer

Få eldre mennesker har nok vitamin K, som er ansvarlig for god blodsirkulasjon i kroppen, som også bidrar til å opprettholde riktig funksjon i blodproppene og forhindrer overdreven blødning. K-vitamin bidrar også til å forebygge sykdommer som Alzheimer blant eldre. De beste kildene til vitamin K er grønn te, brokkoli, spinat, asparges, kål og mørk grønn salat. Men du bør unngå frysing, da lave temperaturer ødelegger vitamin K som finnes i disse grønnsakene.

Dette er noen av de vitaminer som hjelper eldre , men husk at uansett alder er det svært viktig å gi kroppene våre nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Når det gjelder eldre, velg den som passer dine behov for å opprettholde god helse.

Video Medisin: Zeitgeist: Moving Forward (2011) (April 2024).