• Kan 4, 2024

Det sies at livet er bygget av små handlinger, vil det? Hva er en realitet er at det er vaner som kan påvirke ikke bare vår helse, men sinnstilstanden; Eksempel, depresjon.

Ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon) , den depresjon er en hyppig psykisk lidelse, preget av tilstedeværelsen av tristhet, tap av interessefornøyelse, følelse skyldig eller mangel på selvtillit og appetitt.

Du kan også være interessert i: Depresjon motstandsdyktig mot behandling

Den lykken unnslipper ikke ...

den depresjon Det kan bli kronisk eller tilbakevendende, og hindrer ytelsen på jobb eller skole og evne til å takle hverdagen. Det er derfor vi forteller deg om noen vaner som vil hjelpe deg med å unngå det.

1. En kopp kan være din aleado. Selv om overskytelsen er relatert til økningen i mulighetene til lider av depresjon , vin i moderasjon kan være din allierte når det gjelder å unngå denne følelsesmessige forstyrrelsen. I det minste er dette demonstrert av en studie utført av forskere fra avdelingen for Forebyggende helse og folkehelse ved Universitetet i Navarra, i Pamplona, ​​Spania.

2. Hvert forsøk er bra. En undersøkelse publisert i magasinet Positiv psykologi Det som bare prøver å være lykkelig er nok til å øke emosjonelt velvære . Ifølge forskningen har folk som prøver å opprettholde et høyt humør, høyere nivåer av tilfredshet.

3. Begrens tiden på Facebook. En artikkel publisert i Atlanterhavet bemerker at dette nettverksverktøyet brukes til å konstant overvåke andres liv, noe som kan fremme sjalusi, usikkerhet og følelser som kan resultere i depresjon.

4. Forbedre kostholdet ditt. Det har vist seg at det er en sammenheng mellom depresjon og fedme, ifølge Spansk samfunn for studien av fedme (SEEDO). Risikoen for å lide av depresjon er 55% høyere hos overvektige mennesker, ofte på grunn av sosialt trykk, mens risikoen for fedme øker med 58% blant de som har depresjon , motivert av angst, som kan forårsake binge eating disorder, forbruker mer enn 5000 kalorier hver gang. Et godt alternativ for å hindre at det er Middelhavet diett.

5. Kom til øvelsen som en prioritet. en fysisk aktivitet Det gir deg endorfiner, noe som gjør at du føler deg lykkelig. En studie publisert i Journal of Health Psychology Han fant at øvelsen forbedrer tankene som folk har om kroppene deres, noe som gjør dem bedre til å føle seg bedre.

Vaner er handlinger som kan hjelpe deg med å unngå depresjon . Ikke la det være til side. Husk at helsen din er i dine hender. Ikke glem det!

Video Medisin: Når det ikke altid er lykken at blive mor (Kan 2024).