• Kan 2, 2024

På hvilken tid av dagen ser du at energinivåene dine faller? For meg er det rundt en eller to om ettermiddagen. Jeg skjønner at jeg ikke lenger er fokusert, og jeg blir distrahert av alt jeg ser på sosiale nettverk, eller du begynner bare å gå ut av ingensteds.

Hvis du erklærer deg selv avhengig av koffein, er det første du gjør, å lage en kaffe. Hva om jeg fortalte deg at det er en måte å øke din energi uten å stole på koffein?

Mer energi uten å bruke en krone

Spar penger, ikke bruk kaffe eller sløs med tiden din i kø. En nylig UCLA-studie tyder på at alt du trenger å gjøre er å gå. Så under lunsjtiden, gi deg selv tid til å ta en ti minutters spasertur. Ikke bare brenner du kalorier og puster litt, det vil også gi deg så mye energi som en kopp kaffe.

Endre scenariet ditt

Når du går, går landskapet ditt, ditt sinn slettes helt fordi du oppfatter en annen kontekst, og hjernen din gir deg løsninger på problemene når du er i en tilstand av avslapning, nesten som magi, begynner svarene å komme. Hvis du ikke kan komme seg ut av en situasjon, kan du prøve å gå opp og ned trappene eller i en annen gangs gange for 5 til 10 minutter.

Bytt karbohydrater

Kanskje du ikke har lagt merke til, men når du har lite energi, hevder kroppen din å spise søte ting i tillegg til den typiske kaffen. Hvis du spiser brød, kake eller godteri, får du energi, men det vil bare vare 20 minutter fordi kroppen din får umiddelbar glukose, insulin utløses, men snart vil det be om mer og mer. Så det er bedre at i alle dine måltider velger protein, sunne fettstoffer som nøtter eller mandler, og hvis du har lyst på noe, er det slik at det blir søtt for et eple eller bjørnebær.

Salta

Når du leser det, ifølge UCLA-studiet som hopper når du har lave energinivåer, gir du en mer enn nødvendig boost for å reaktivere, fordi cellene krever at oksygen skal fungere. Hvis du ikke gir dem nok, faller hele systemet og derfor gir du ikke. Så når du føler deg trøtt midt på dagen, stå opp og hopp som om du skulle hoppe, hvis du kan ta en til jobben;

Fem minutter er nok til å gå tilbake til aktivitetene dine og føle deg som om dagen din var bare begynnelsen. Liker du disse tipsene? Legg svaret ditt under og skriv til @dulcedagda og @revistamoi.

Video Medisin: Fusion Power Explained – Future or Failure (Kan 2024).