• Kan 6, 2024

Mange ganger er en liten isolasjon nødvendig for å sette våre følelser, følelser og tanker i orden, men det overskytende ensomhet kan forårsake skade på helsen.

Ifølge en studie av University of California (UCLA), ensomhet påvirker immunforsvaret. Dette genererer en overekspresjon av gener relatert til betennelse, noe som påvirker antiviral respons og produksjon av antistoffer.

På den annen side, en undersøkelse rettet av John T. Cacioppo, psykolog ved University of Chicago Han beskriver at mennesker som er ensomme, spiser mye mat med rik på fett, fordi de på denne måten anses sosialt aksepterte.

I mellomtiden er en studie publisert i Amerikansk Forening for Forbedring av Vitenskap antyder at sosial isolasjon er relatert til høyt blodtrykk, fedme, stillesittende livsstil eller røyking.

Selv er det detaljert at ensomhet øker nivået av stress og betennelse, slik at skade kan registreres i alle kroppens systemer og i hjernens funksjon.

Kom deg over det!

Å ta vare på helsen din og ha et sunt forhold til andre, psykologen Kendra Cherry, forfatter av boken "All Psychology ", Del noen tips fra legen John Cacioppo å overvinne ensomhet:

1. Kjenne at ensomhet er et tegn på at noe må endres.
2. Forstå hvilke effekter isolasjonen har på livet ditt, både fysisk og mentalt.
3. Vurder muligheten for å gjøre samfunnstjeneste eller annen aktivitet du liker. Disse situasjonene gir gode muligheter til å møte mennesker og dyrke nye vennskap og sosiale interaksjoner.
4. Fokuser på utvikling av kvalitetsforhold med mennesker som deler holdninger, interesser og verdier med deg.
5. Forbedre ditt perspektiv. Enlige mennesker forventer ofte avslag, så konsentrere seg om positive tanker og holdninger.

Hvis du anser at du ikke kan overvinne ensomhet alene, kan du søke hjelp for å få en tilstrekkelig behandling og gjenopprette motivasjonen for å være nær andre og dele glede.