• April 27, 2024

8 av 10 kvinner opplever humørsvingninger, ømhet i brystet, matbehov og tretthet; utvetydige symptomer på Premenstruelt syndrom at du kan utrydde ikke bare med medisiner, men med endringer i din livsstil.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , det er naturlige løsninger slik at Premenstruals syndrom ikke påvirker livskvaliteten og utfører aktivitetene på en vanlig måte.

Ikke begrens deg selv!

1. Akupunktur.

En studie publisert i Journal Obstetrics & Gynecology Han beskriver at denne metoden reduserer menstruasjonssmerter og ryggsmerter.

2. Aerobic trening

En undersøkelse av Duke University Medical Center Han beskriver at denne aktiviteten reduserer symptomene på PMS, spesielt depresjon og tretthet, takket være at det stimulerer produksjonen av endorfiner.

Du får også bedre konsentrasjon, oppførselskontroll og mindre smerte generelt.

3. Spis ingefær

Fordi det er en naturlig anti-inflammatorisk, hjelper det å lindre betennelse og kolikk. Ta det som en infusjon eller krysse din favorittmat.

4. Yoga

Ved å strekke ut hver muskel i kroppen din, bidrar du til å redusere symptomene på PMS, fra betennelse til dårlig humør. Kobra, katt og fisk roer smerten.