• Kan 6, 2024

Hvis siden du våkner, er du allerede bekymret for alle de tingene du må gjøre i dag, og du vet ikke hvordan du skal kontrollere angst , det er på tide å puste og ta det første skrittet for å gjenopprette ro og helse.

Ifølge Nasjonalt institutt for mental helse , en person som lider av angst generalisert er for bekymret for deres daglige aktiviteter, kan ikke slappe av, har problemer med å konsentrere seg, er lett overrasket, opplever hodepine, muskel, mage.

De er også irritabel individer, har nervøse tics, svetter mye, blir svimmel eller må ofte gå på toalettet.

Rolig ned!

Hvis du identifiserer med noen av disse symptomene, er det nødvendig at du kjenner noen metoder som gir deg Sheryl Ankrom, spesialist i panikklidelse, å lykkes med å overvinne angst fra morgenen og nyte aktivitetene uten frykt eller bekymringer.

Ta vare på hvile

Analyser om du sover godt, eller hvis du har problemer med å sovne. Reguleringen av søvnmønstre forbedrer din evne til effektivt å utføre dine daglige aktiviteter uten angst .

Identifiser alt som genererer stress

Noen vaner kan være å klandre for den angst eller stress. For eksempel, våkner plutselig, ikke har nok tid til å gjøre dine aktiviteter.

Ved å gjøre det kan du stå opp litt tidligere, endre lyden av vekkerklokken eller erstatte aktiviteter som hjelper deg med å opprettholde lykke.

Gjør avslappende øvelser

Dedikere mellom 10 og 15 minutter for å trene dyp pusting, meditasjon, yoga eller strekkøvelser.

På denne måten forbereder du ditt sinn og kropp for å lykkes med å møte dagen din.

Tenk positivt og gjør bekreftelser

Det er normalt for personer som lider av angst å ha negative tanker, som tar bort energi og genererer episoder av stress.

Velg mat som slapper av deg

Alkohol, koffein og nikotin oppfordrer bare mer stress og angst , så unngå dem eller forandre dem for frukt og grønnsaker.

Om natten reduseres blodsukkernivået, noe som favoriserer morgenangst. For å unngå det, spiser protein til middag.

Hvis din angst er mer alvorlig, må du gå med en psykoanalytiker eller psykolog for å hjelpe deg med å identifisere årsakene til uorden. Husk at din tenkning er nøkkelen til å forbedre livskvaliteten.