Dårlige tanker?

• Kan 3, 2024

Hvis du ser deg selv som en fett, stygg, glemsom person, etc., disse dårlige tanker De begynner å produsere stresshormonet, som påvirker helsen din, vekt og sinn.

Ifølge Daniel G. Amen, forfatter av boken "Endre hjernen og kroppen din" , denhjernen er et ekstremt kraftig organ: "The negative tanker de kan få ting til å skje.

Derfor er det ekspert i positiv psykologi, José Luís Zaccagnini, fra fakultetet for psykologi ved universitetet i Málaga, Spania , anbefaler en rekke trinn for å unngå dårlige tanker og forandre vår livsstil:

1. Å ha en stor vennekrets hjelper middelaldrende menn og kvinner til å ha en større følelse av velvære og lykke.

2. Den viktigste teknikken for "lever i positiv "Den består av tre trinn: 1. Identifiser den negative ideen. 2. Forstå at du kan endre den. 3. Bytt den ut med a positiv tenkning .

3. Konsentrere seg om å være munter og aktiv. Føler at du er glad. Flytt kroppen din som når du er glad og spent. Sitt opp rett, pust inn dypt og beveg kraften i tankene dine mot positive tanker .

4. La ideene dine flyte. Hvis du er for knyttet til dine tanker, observere dem "fra utsiden" med objektivitet, for å kontrollere dem bedre og la dem gå.

5. Differensier dine bekymringer. Lag en liste over de situasjonene som mest angår deg og produserer ubehag, og identifiser ulike typer tenker De representerer: Ubrukelig, negativ og positiv.

6. Kast bort de ubrukelige tankene. Reflektere over hva du kan gjøre for å løse de virkelige problemene som er innen rekkevidde, men slutte å tenke obsessivt om ting som er utenfor kontrollen din, og at du ikke kan gjøre noe for å endre dem. Mange ubrukelige tanker stammer fra å ikke ha tilgitt feilen til andre og den vreden som den mater. De refererer til noe som ikke kan endres enten: fortiden.

7. Kultivere tillit. Mange negative tanker stiller spørsmålstegn ved personens evner eller evner, og nedsetter dem i usikkerhet. Men hvis du starter fra ideen om at du kan oppnå det du vil ha og huske øyeblikk for suksess, kan du gjøre det.

8. Setninger og meldinger som forsterker sin positive del. Vi har alle indre kvaliteter som vi noen ganger glemmer, og det bør bli husket og opplyst ved å gjenta: "Jeg kan gjøre det"; "Jeg er i stand"; "Jeg er en unik og spesiell person", etc.

den tenker de er levende ting, kjerner av energi og kvaliteten på det vi tror bestemmer kvaliteten på det vi lever.

Hvis du vil frigjøre deg fra bekymringer og negative påvirkninger, og du vil opprette en positiv og kreativ disposisjon på kort tid, husk det faktum at vi bare kan tenke en ting av gangen. Husk det alltid.
 

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube