5 Øvelser for å forebygge fedme

• April 27, 2024

Sett bevegelsen i bevegelse kroppen det vil ikke bare hjelpe deg forebygge fedme , men det vil øke energinivået, det vil lindre ditt stresset og det vil forbedre din rammen av tankene og konsentrasjonen . Derfor må du gi deg et øyeblikk til å utføre en bestemt type trening .

En person bruker mellom seks og ni timer om dagen arbeider innenfor samme plass, og avhengig av arbeidet du gjør, i samme posisjon. Den dårlige holdning , på grunn av manglende bevegelse og tretthet, sammen med stresset akkumulert, sette vår helse og figur i fare. For å unngå det, er det viktig at hver fjerde time vi lager strekker og avslappende øvelser både fysisk og mental, med sikte på å bekjempe overvekt .

Neste vil vi gi deg 5 trening s som du kan sette i bruk hver dag til forebygge fedme og slappe av :

Det første er å forberede vår kropp til trening innånding og utånding dypt ti ganger; Denne oppvarmingen er fysisk og mental og vil hjelpe deg med å fjerne øynene dine og ørene stresset . Visualiser hele kroppen din og begynn med bevegelsene i hodet til slutt med føttene.

1. Flytt hodet fra topp til bunn og fra høyre til venstre. Gjør det forsiktig, vi vil slappe av ikke skade oss

2. Løft armene strakt sakte til de når ørene dine. Gjenta det igjen, og ta armene til forsiden.

3. Strekk armerne opp, som om du prøvde å berøre taket, og bøy stammen ned til hendene berører føttene dine. Det er veldig sannsynlig at du i begynnelsen ikke kommer dine føtter, det spiller ingen rolle, gå ned til hvor du blir komfortabel. Gå tilbake til startposisjonen og uten å bøye knærne.

4. Sett bena parallelt og flytt, bare bagasjerommet fra høyre til venstre. På den måten slapper du av ryggen, midjen og magen.

5. Løft ett ben til brystet, bøy kneet forsiktig og send det tilbake til gulvet, gjør det med begge bena.

Gjenta hver av disse bevegelsene minst ti ganger. Husk at disse rutinene ikke erstatter kardiovaskulær trening . Aktiver deg selv hver dag, selv fra kontor for forebygge fedme .

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Helse og Livsstil (April 2024).