• Kan 11, 2024

Den første delen av utfordringen er nesten klar, det vil si at du allerede har klart å gå ned i vekt og gjenoppdage den sunne siden av livet ditt. Nå, etter alt innsats Det som betydde å få det, det viktigste er ikke bare å kaste i håndkleet og nyte den prestasjonen, men hold deg i din ideell vekt .

Og det er det når du begynner med gode vaner Ernæringsmessige og ordinære treningsrutiner, kroppen din ble vant til denne nye scenen, og "utdannet" sin operasjon til den hastigheten du nå angir. Derfor, siden det er tilpasset dette sunne systemet, er idealet å fortsette med det og fortsette med den stilen som har virket så bra for deg.

På den annen side er en elementær faktor den disiplin . I det er det viktig at du tenker på disse anstrengelsene (ta et balansert kosthold og mosjon), som en del av den perfekte måten å holde seg i form.

Og til fortiden, forbi

Silvia Migliaccio , forfatter av boken Hold deg i form , aksjer at 90% av de som går ned i vekt, gjenoppretter det de neste 5 årene, og det er fordi, etter at de har oppnådd tilstrekkelig vekt , vanligvis er de "dårlige" vanene som er blitt etterlatt, inkludert igjen.

Blant dem finner de å spise søppelprodukter veldig ofte, så vel som mettet fettmat og i kombinasjon med dette, tilbake til stillesittende livsstil .

Bare en god vane fjerner en dårlig

Å ta ut av livet ditt, som forårsaker skade, er en del av prosessen i arbeidet med velvære, og i dette problemet gjelder hundre prosent. For dette, Silvia Migliaccio anbefaler særlig oppmerksomhet til:

• Ikke gå tilbake til det søte! Forsøk ikke å fullføre hver mat med noe sukkerholdig, eller unnlater det, tilsett søtningsmidler til matvarer som ikke krever det, for eksempel til melk, frukt eller brød.
• Doser mengden olje og salt du bruker når du krydder maten.
• Ikke flere søppelprodukter mellom måltider, eller for å midlertidig "mildne" sult.
• Sjekk din vekt daglig, eller så ofte som mulig.
• Fra nå av må du overvåke kaloriverdien av det du spiser.
• Hvis du "syndet" med en dessert eller noe lignende, prøv å balansere med trening, eller unngå å spise en annen i løpet av dagen.
• I tillegg anbefaler det at det ikke gjør vondt for å gå månedlig eller halvårlig med en spesialist ernæringsfysiolog, for å kunne vite graden av fremgang eller tilbakeslag som har resultert i disiplinen din.

Holde passform og sunn er den riktige måten å respektere kroppen din på. Gratulerer med å oppnå det . Nå er det viktig at du fokuserer på å gjøre denne situasjonen permanent og velge det beste for deg.

Video Medisin: All min fortid er forbi (Kan 2024).